6 beneficios de dormir bien
Esta sencilla lista te demostrará porque debes descansar lo suficiente.
Por KENA.com
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Memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.
Tratamiento de belleza. Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y saludables que las personas que han estado privadas de sueño.
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Mejor aprendizaje. Un estudio realizado en la Universidad de Ontario, Canadá, demostró que, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas.
Cantidad correcta. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria.
Contra la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Concretamente, la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4 %, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.
Siesta para el corazón. Una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, pues la presión arterial se mantiene más baja, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Además, los problemas de hipertensión se reducen.
