Conserva tu figura fuera de casa
Sigue estos sencillos consejos que te mantendrán delgada en cualquier lugar.
Por Mónica Flores
Siempre es un buen momento para deshacerte de todos aquellos kilos de más y mantenerte en línea durante todo el año.
Si has sido invitada a una cena en casa, puede resultarte más complicado seguir un régimen, así que puedes ayudarte con estos puntos básicos:
- Moderación es la clave: come lo que hay pero poco.
- Escoge alimentos por cantidad (más ensalada, menos pasta, cero pan extra).
- Modera el alcohol combinando entre bebida y bebida con un vaso de agua.
- No digas no, no es agradable si eres invitada. En lugar de eso, es mejor que si te ofrecen más pastel, respondas que prefieres un café o un vaso de agua.
- Come despacio y no repitas platos.
- Si es buffet: elige la comida de acuerdo a su apariencia, es decir, inicia con la más ligera y termina con la que parezca más grasosa o condimentada. Así, cuando llegues a la parte de mayor contenido calórico, estarás más cerca de sentirte satisfecha y comerás menos.
- Disfruta de la compañía, centra tu atención en las personas que te rodean, en la conversación y no en la comida ni en los bocadillos de la mesa.
- Prefiere los vinos de mesa y el agua, en lugar de bebidas destiladas, jugos y refrescos.
- Utiliza la filosofía de colchón: cuída lo que comes durante el día y procura que sea más ligero para hacerle colchón a la comida, pero come inteligentemente incluyendo tus tres grupos de alimentos, para que le prestes esas calorías a tu comida-compromiso.
Recuerda que para mantenerte en tu peso ideal, la magia consiste en la cantidad de alimento.
