¿Insomnio? ¿Estrés? ¿Buscas una forma sencilla y efectiva de mejorar tu bienestar? ¡La solución podría estar más cerca de lo que crees! Un reciente estudio ha demostrado que incorporar 30 minutos de ciclismo nocturno a tu rutina puede marcar la diferencia en tu salud.
Es una actividad ideal para practicar en solitario o en compañía. Además, es una excelente manera de explorar nuestra ciudad o nuestro entorno natural.
La OMS recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a vigorosa a la semana.
30 minutos de ciclismo. Foto Freepik
30 minutos de ciclismo nocturno
Montar en bicicleta por las noches no solo ayuda a quemar calorías y tonificar músculos, sino que también:
- Mejora la calidad del sueño. La actividad física moderada antes de dormir regula los ritmos circadianos y facilita la conciliación del sueño.
- Reduce el estrés. El ejercicio libera endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo.
- Fortalece el sistema inmunológico. La actividad física regular aumenta las defensas del organismo.
- Mejora la función cognitiva. El ejercicio estimula la producción de nuevas células cerebrales y mejora la memoria y la concentración.
[El ciclismo nocturno es una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar general. Es una actividad accesible, divertida y con múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Mira este post: Cómo elegir la bicicleta perfecta para cicloturismo
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