Descubre cómo hacer tus propias pesas de pies caseras, ¡tutorial!

En un mundo cada vez más acelerado, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser todo un desafío. Sin embargo, con un poco de creatividad y materiales sencillos, puedes transformar tu hogar en un gimnasio completo. Hoy te motivamos hacer tus propias pesas de pies, ¡caseras!

Beneficios de hacer tus propias pesas de pies

• Olvídate de gastar grandes sumas en equipamiento deportivo.
• Crea pesas de diferentes pesos para adaptarlas a tus necesidades y objetivos.
• Contribuye al cuidado del medio ambiente reutilizando objetos que ya no usas.
• Entrena en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.

El paso a paso

Materiales:

• Botellas de plástico de tamaño mediano (de agua o refresco)
• Arena o arroz
• Calcetines viejos y resistentes
• Cinta adhesiva fuerte (como cinta americana o de embalaje)
• Tijeras
• Embudo (opcional, pero facilita el llenado de las botellas)

Instrucciones:

Prepara las botellas:

• Retira las etiquetas de las botellas.
• Enjuágalas bien por dentro y por fuera.
• Corta la parte superior de la botella, justo por encima de la curva. Esta será la parte que utilizaremos como pesa.

Llena las botellas:

• Con ayuda de un embudo, llena las botellas con arena o arroz hasta obtener el peso deseado. Recuerda que puedes ajustar la cantidad de relleno para variar el peso de cada pesa.
• Si no tienes un embudo, puedes utilizar un papel enrollado en forma de cono para facilitar el llenado.

Cierra las botellas:

• Coloca la parte superior de la botella nuevamente, pero al revés. Es decir, la boca de la botella quedará hacia abajo.
• Utiliza cinta adhesiva fuerte para asegurar bien la parte superior de la botella, evitando que el relleno se salga.

Cubre las botellas:

• Coloca cada botella dentro de un calcetín viejo y resistente. Asegúrate de que el calcetín sea lo suficientemente largo para cubrir toda la botella y evitar que la cinta adhesiva se dañe al rozarse con tu piel.
• Utiliza la cinta adhesiva para asegurar el calcetín a la botella, especialmente en la zona donde se encuentra la unión entre la botella y el calcetín.

¡Listo para entrenar!

• Antes de utilizar tus pesas caseras, asegúrate de que estén bien sujetas y que no haya riesgo de que se abran durante el ejercicio.
• Comienza con pesos ligeros y aumenta gradualmente la cantidad de relleno a medida que te vayas fortaleciendo.

Puedes crear pesas de diferentes pesos utilizando botellas de distintos tamaños y cantidades de relleno. Evita utilizar pesos excesivos que puedan causar lesiones y asegúrate de que las pesas estén bien ajustadas y no te causen molestias.

¡Y eso es todo! Con estos sencillos pasos, tendrás tus propias pesas de pies caseras para complementar tus rutinas de ejercicio.

Foto principal: Entrenamiento.com

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