El arte de ser tu propia cita: la tendencia del solodating

Durante décadas, el mes de febrero ha estado cargado de una presión social invisible pero asfixiante: la necesidad de tener una pareja para validar nuestra felicidad. Sin embargo, en pleno 2026, las reglas del juego han cambiado. Hoy, la tendencia que domina las conversaciones de salud mental y estilo de vida es el solodating. Esta práctica no es falta de opciones románticas; es una elección consciente de amor propio y una declaración de independencia emocional.

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¿Qué es el solodating y por qué es tendencia hoy?

El solodating consiste, literalmente, en tener citas contigo misma. Es reservar un espacio en tu agenda para tratarte con el mismo cuidado, detalle y galantería con el que tratarías a una pareja potencial. En un mundo hiperconectado donde la salud mental femenina se ha vuelto prioridad, hemos entendido que la relación más larga y estable que tendremos es con nosotras mismas.

La tendencia ha explotado este año porque hemos pasado de la búsqueda externa a la autocompasión. Ya no buscamos desesperadamente a alguien que nos complete; trabajamos en sentirnos completas por cuenta propia. El solodating es el antídoto contra el miedo a la soledad y una herramienta poderosa para el bienestar emocional.

Cuando fuí por primera vez a un restaurante elegante sola, me sentía ridícula, todos me miraban y sentía que murmuraban de mí. Pedí mi pasta favorita, unos espaguetis a la marinera, y en mi segundo bocado sentía una energía diferente, me dedique más a contemplar cuán delicioso estaba mi comida sin pensar tanto en el entorno. En Kena, buscamos siempre las formas exactadas donde puedas recuperar tu poder, así como lo hice yo en ese restaurante.

Amor propio

Cómo gestionar la ansiedad de estar sola en público

Una de las barreras más grandes para empezar en el mundo del solodating es la mirada ajena. La ansiedad social puede aparecer cuando nos enfrentamos a espacios diseñados para parejas, como cines o restaurantes. Sin embargo, esa incomodidad es solo el músculo de la autoconfianza estirándose.

Para gestionar esta ansiedad, es recomendable empezar de a poco. No tienes que ir a una cena de gala mañana mismo. Puedes comenzar con una visita a una librería o un café acogedor a media tarde. La clave es el «mindfulness»: enfócate en los sabores, los olores y en cómo se siente tu cuerpo cuando no tienes que mantener una conversación con nadie más que contigo.

Aprender a estar sola es, en realidad, aprender a escucharte. Cuando el ruido externo se apaga, tus verdaderos deseos y necesidades empiezan a hablar.

Ir al cine sola o cenar frente a una mesa sin compañía tiene beneficios que van mucho más allá de la anécdota. La psicología moderna señala que el solodating fortalece la autonomía y reduce la dependencia emocional.

Aumento de la autoconfianza. Al resolver situaciones y disfrutar momentos por ti misma, tu cerebro registra que eres capaz y suficiente.
Claridad mental. Sin la distracción de las opiniones ajenas, puedes reflexionar sobre tus metas y tus límites.
Recarga energética. Especialmente para las mujeres que cuidan de otros (hijos, padres, pareja), estas citas son un refugio de paz necesario para evitar el burnout emocional.

Me he dado cuenta que muchas de nuestras lectoras nos escriben explicando el sentimiento de culpa que tienen cuando deciden dedicarse unos minutos a solas con ellas mismas y dejar a su familia sola. Pero la realidad de esta acción es que una mujer que decide nutrise a si misma, tiene mucho más amor para dar. Normalicemos el solodating, no es egoísmo, es mantener nutrida el alma.

Salud mental femenina

Escritura terapéutica: journaling para sanar relaciones pasadas

El solodating no es solo salir; es también entrar en una misma. Una de las herramientas más potentes para acompañar estas citas es el journaling o escritura terapéutica. Febrero es el mes ideal para usar el papel como un espejo y limpiar los residuos emocionales de relaciones que ya no están.

Escribir sobre lo que dolió, lo que aprendiste y lo que ya no estás dispuesta a aceptar es fundamental para el amor propio. El ejercicio de poner nombre a las emociones permite procesar el duelo de una ruptura o incluso el cierre de una etapa de vida.

Ejercicios sugeridos para tu próxima cita contigo:

Carta de despedida. Escribe a esa versión de ti que aceptó menos de lo que merecía y perdónala.
Lista de no negociables. Define qué valores son imprescindibles para ti en cualquier relación futura.
Agradecimiento diario. Escribe tres cosas que ames de tu personalidad hoy.

Esta tendencia no es una moda pasajera; es un cambio de paradigma. En la revista Kena, observamos cómo las mujeres están redefiniendo el éxito. Ya no se trata solo de tener una carrera brillante o una familia perfecta, sino de poseer una paz interior innegociable.

El bienestar emocional pasa por entender que la soledad no es un vacío que llenar, sino un espacio que habitar. Cuando te conviertes en tu cita favorita, dejas de aceptar invitaciones que no están a tu altura. Aprendes a decir «no» sin culpa y «sí» con convicción.

Te compartiré el momento en que hice una cita conmigo misma. Escogí mi parque favorito, lleno de paz y de naturaleza absoluta, observé el sol y sentía cómo me abrazaba en un día tan importante. Empecé a reflexionar y me di cuenta que pasé muchos años de mi vida buscando validación, perdiendo tiempo y energía en lugares equivocados donde no quería estar. Y es aquí donde la magía del solodating te hace volver a casa, a ser tú misma.

Bienestar emocional

Tips prácticos para tu primera cita de solodating

Si te sientes lista para dar el paso, aquí te dejamos una guía rápida para que tu experiencia sea un éxito total y digna de un tablero de Pinterest:

Vístete para ti. Usa esa ropa que te hace sentir poderosa, aunque solo vayas a caminar por el parque.
Deja el celular a un lado. No uses el teléfono como escudo para no parecer sola. Vive la experiencia presente.
Sé amable contigo. Si sientes ganas de llorar o te aburres, está bien. Es parte del proceso de conocerte.
Presupuesto especial. Destina una pequeña cantidad de dinero mensual exclusivamente para tus «solo-dates».

En conclusión, el arte de ser tu propia cita es el acto más revolucionario que una mujer puede hacer en el mes del amor. Al practicar el solodating, le quitas al mundo el poder de decidir si eres valiosa o no basándote en tu estatus civil.

Este febrero, te invitamos a que te compres las flores, a que reserves esa mesa para una y a que te mires al espejo con la admiración de quien acaba de conocer a la persona más fascinante de su vida. Porque al final del día, el amor propio es el único que, si lo cuidas, jamás te faltará.

Con todo el amor del mundo, corre y comparte este post a todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre estará en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones. Síguenos en nuestras redes sociales, y está al tanto de lo más top y actual.