Existe una diferencia abismal entre cerrar los ojos y realmente permitir que el cuerpo se restaure. Seguramente te ha pasado: suena la alarma, has cumplido religiosamente con tus ocho horas de sueño, pero al intentar poner un pie fuera de la cama, el cansancio pesa como si hubieras corrido un maratón. Esa sensación de «duermo, pero no descanso» es más común de lo que imaginamos y es el primer síntoma de que algo en nuestra rutina o en nuestro entorno necesita una revisión urgente.
En México, la situación es clara. Casi 3 de cada 10 adultos duermen menos de siete horas y cerca de
2 de cada 10 reportan insomnio. No se trata solo de una estadística; se trata de miles de mujeres que intentan equilibrar su vida profesional, personal y emocional con un tanque de energía que nunca llega a llenarse por completo.
Insomnio en adultos
Por qué descansar es un acto de amor propio
Descansar no es un lujo ni un premio que nos ganamos tras una semana agotadora, es la base desde la cual imaginamos, decidimos y avanzamos. El sueño es un proceso biológico activo. Mientras dormimos, nuestro cerebro procesa las emociones del día y nuestro cuerpo repara tejidos. Ahí es donde aparecen los sueños: esas imágenes e ideas que nacen cuando, por fin, soltamos las riendas del control y nos permitimos ser.
Si quieres mejorar tu calidad de vida, el primer paso es entender que el descanso es el lugar donde empiezan tus sueños más grandes. Para lograrlos, necesitas un cuerpo que te respalde.
Descanso reparador
La ciencia detrás de una noche reparadora
Cuando hablamos de un descanso reparador, nos referimos a completar los ciclos del sueño de manera ininterrumpida. Durante las fases más profundas, el sistema glinfático del cerebro se activa para «limpiar» toxinas, y la hormona del crecimiento trabaja en la recuperación física. Si te despiertas constantemente por incomodidad, estos procesos se cortan.
Desde hace meses sentía que el estrés diario era el responsable de mi falta de concentración. ¿Qué hice? Analicé mis microdespertares de madrugada y fue cuando me di cuenta de que mi entorno no me dejaba conciliar el sueño a profundidad. Mi psicóloga me recomendó cambiar algunos hábitos, y créeme amiga, la concentración y el descanso volvieron como por arte de magia.
- Come ligero por las noches.
- Apagar las pantallas.
- Haz 15 minutos de cardio antes de dormir.
- Medita.
Calidad del sueño
3 razones por las que podrías estar amaneciendo cansada
Si te identificas con la frustración de no sentirte renovada, es momento de mirar debajo de las sábanas. La tecnología de nuestro equipo de descanso influye directamente en nuestra salud.
Junto con Elektra, te compartimos tres razones poco evidentes que podrían estar influyendo en tu descanso y cómo ciertas tecnologías pueden ayudarte y si quieres info más específica, https://www.elektra.mx/gran-venta-de-colchones
1. El soporte no acompaña la postura de tu cuerpo
Aunque te muevas durante la noche, tu columna debe mantenerse alineada. Si tu colchón ha perdido firmeza o no es el adecuado para tu peso, harás microajustes inconscientes para evitar el dolor. Esto fragmenta tu sueño.
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La solución. Busca tecnologías como el Back Support, diseñado para ofrecer un refuerzo extra en la zona lumbar, permitiendo que tus músculos se relajen de verdad.
2. El confort no coincide con tu forma de dormir
No todas dormimos igual. Algunas preferimos la suavidad de una nube y otras la firmeza de una tabla. Si el material de tu cama lucha contra tu postura natural (ya sea de lado o boca arriba), el cuerpo se tensa en lugar de soltarse.
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La solución. Explora opciones como el Euro Pillow (esa colchoneta de altura intermedia) o el Eurotop, que utiliza espumas de alta densidad para reducir la tensión en puntos de presión como hombros y cadera.
3. La falta de un aval profesional en tu elección
A veces compramos por instinto o por el diseño de la tela, pero el descanso es un tema de salud pública y física.
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La solución. Busca productos avalados por instituciones serias. En México, el CPCOM (Colegio de Profesionales Científicos y Quiroprácticos), certifica que ciertos colchones cumplen con los estándares para cuidar tu salud postural.
Si necesitas uno, puedes visitar la Gran Venta de Colchón de Elektra que será este 2 de marzo.
Ergonomía al dormir
Cómo crear un santuario del descanso en casa
Lograr ese «verde» en tu salud emocional y física requiere una estrategia integral de higiene del sueño. No basta con un buen colchón; el ambiente debe invitar a la desconexión.
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Temperatura ideal. El cuerpo necesita bajar su temperatura central para iniciar el sueño. Mantén tu habitación fresca.
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Oscuridad total. La melatonina, la hormona del sueño, solo aparece en la oscuridad. Apaga pantallas al menos una hora antes de dormir.
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Rituales de cierre. Escribe tus pendientes en una libreta antes de acostarte. Sacarlos de tu cabeza y ponerlos en papel le dice a tu cerebro que ya puede descansar.
Te soy sincera, el simple hecho de encender mi vela con aroma (especialmente de lavanda) y leer algunas páginas del libro pendiente, me da paz y me hace sentir que mis responsabilidades de mujer profesional ya terminan por el día; eso sí, cero tablets, celular o cualquier dispositivo digital que me haga perder el foco. Esto lo tomo como una transición sagrada hacia mi sueño y mi hora de descanso.
Bienestar femenino en un ambiente fresco
Es momento de renovar tus noches
Dormir mejor empieza por revisar lo básico. Si tu colchón tiene más de siete años, es probable que ya no te esté brindando el apoyo que tu cuerpo necesita hoy. Elegir la tecnología adecuada puede cambiar por completo tu humor matutino y tu productividad.
No te conformes con sobrevivir al día. El descanso es el combustible de tu ambición y la medicina de tu alma. Cuando cuidas tu sueño, estás cuidando a la mujer que quieres ser mañana.
Regálate el silencio, el soporte y la comodidad que mereces. Porque al final del día, el lugar donde empiezan tus sueños debe ser tan extraordinario como tú.
Te invito a compartir este post con todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre está en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones.
Enfócate en tu descanso reparador y vive una vida plena
Fuente: Elektra, modificado por Mariel Gadaleta
Mira este post: Cómo las hormonas afectan tu sueño: 8 hábitos para un descanso reparador
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