¿Eres del TEAM avena? te tenemos un notición, consumir avena antes de entrenar es una excelente opción por varios motivos, ¡entérate!
Avena antes de entrenar, ¡Siii!
Aporte de energía sostenida. Es rica en carbohidratos complejos, que se liberan lentamente en el organismo. Esto significa que te proporcionará energía durante un período prolongado, lo que te ayudará a rendir mejor durante tu entrenamiento.
Fuente de fibra. También es una buena fuente de fibra, la cual te ayudará a sentirte satisfecho y evitará que tengas hambre durante el ejercicio.
Alto contenido de proteínas. contiene una cantidad considerable de proteínas, las cuales son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.
Rica en vitaminas y minerales. es una buena fuente de vitaminas y minerales importantes para el rendimiento deportivo, como el hierro, el magnesio y el manganeso.
Versatilidad. Es un alimento muy versátil que se puede preparar de diversas maneras. Puedes cocinarla con leche o agua, agregarle frutas, frutos secos, semillas o miel para darle un sabor más agradable.
¿Es bueno consumir avena antes de entrenar? Foto Freepik
¡No olvides lo siguiente!
Tiempo de digestión. Es recomendable consumirla al menos dos horas antes de entrenar para que tu cuerpo tenga tiempo de digerirla adecuadamente. Si la consumes demasiado cerca de la hora del ejercicio, podrías sentir molestias digestivas.
Cantidad. La cantidad que debes consumir antes de entrenar dependerá de tu tamaño, peso y nivel de actividad. En general, se recomienda consumir entre 30 y 50 gramos de avena cruda.
Combinación con otros alimentos. Puedes combinar la avena con otros alimentos para obtener un desayuno o merienda pre-entrenamiento más completo. Por ejemplo, puedes agregarle yogur, fruta fresca o huevos.
En general, la avena es una excelente opción para consumir antes de entrenar si se consume de forma adecuada. Te proporcionará energía sostenida, te ayudará a sentirte satisfecho y te aportará los nutrientes necesarios para rendir al máximo.
Foto principal: Freepik
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