Hábitos que necesitas para mantener un corazón saludable

El corazón es uno de los órganos más importantes, pues este se encarga de llevar oxígeno y nutrientes a cada rincón del cuerpo, por eso es hora de cambiar algunos hábitos para tener un corazón saludable.

¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo? Eso mencionó la World Heart Federation y según el último reporte del INEGI, en México el 20% de fallecimientos al año son debido a padecimientos del corazón.

Entre los principales padecimientos que afectan al corazón están:

• Ataques cardíacos.
• Hipertensión.
• Angina de pecho.
• Arritmias.
• Insuficiencias cardíacas.

Y algunos factores de riesgo que impulsan estas enfermedades son la diabetes, la obesidad, el sedentarismo y el colesterol elevado.

Es momento de empezar a cuidar la salud de tu corazón, pues este órgano vital hace mucho por ti y merece un cuidado especial.

Hábitos que necesitas para mantener un corazón saludable

• Ejercítate: no importa el deporte que elijas, selecciona el que más te gusta y ponte en movimiento por lo menos media hora al día.

• Limita el consumo de tabaco: el tabaco acelera la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón.

• Controla el colesterol: los niveles altos de este pueden conducir a un ataque cardíaco o incluso un derrame cerebral. Por ello, es importante realizarse chequeos anuales o hasta semestrales, según sea tu caso, esto lo podrá determinar tu médico de confianza.

• Mantén un peso saludable: la obesidad favorece los padecimientos cardiovasculares como la hipertensión arterial o dislipidemia, que es la elevada concentración de lípidos en la sangre. Tu médico o nutriólogo te dirá cuál es tu rango de peso ideal y qué alimento debes ingerir para tener una dieta balanceada que te ayude a no tener kilitos de más que te puedan afectar.

• Controla el estrés: este puede aumentar la presión arterial y detonar en un ataque al corazón. Incluso, puede llevar a un aumento del colesterol. Por ello, es esencial conocer tus niveles de estrés en tiempo real y mantenerte bajo control.

Fuente: HONOR

Te dejo este video-receta muy saludable que ayudará a proteger tu corazón: