El frío ya está a la vuelta de la esquina y, con él, la tendencia a sentir que no necesitamos tomar agua. Sin embargo, es crucial recordar que la hidratación es esencial durante todo el año, incluso en invierno. A menudo, la sensación de sed disminuye con las bajas temperaturas, lo que nos lleva a consumir menos líquidos de los necesarios. Mira las claves para una adecuada hidratación en invierno, ¡cae como anillo al dedo!
Hidratación de invierno
Esta temporada trae consigo bajas temperaturas, actividades intensas y eventos que nos mantienen ocupados, desde reuniones familiares hasta fiestas de fin de año. Sin embargo, en medio de esta agenda agitada, muchas personas descuidan un aspecto clave de su salud: tomar suficientes líquidos.
Durante el invierno, el aire seco y las calefacciones, así como realizar ejercicio al aire libre o largas horas en reuniones pueden aumentar la pérdida de líquidos y electrolitos esenciales como el sodio y el potasio.
Hidratación de invierno, ¡una sopita es lo mejor! Foto Freepik
Tips para mantenerse hidratada en invierno
- Lleva siempre un termo con agua. Hazlo parte de tu rutina diaria, incluso en las reuniones o fiestas.
- Añade sabor para motivarte a beber. Consume opciones como frutas frescas o electrolitos de sabor en polvo.
- Establece recordatorios. Un pequeño aviso en tu teléfono puede ayudarte a recordar que es hora de beber agua. También puedes usar apps que registren tu consumo de líquidos.
- Escucha tu cuerpo. Bebe líquidos constantemente durante el día especialmente después del ejercicio.
- Incorpora líquidos y frutas en tus comidas. Sopas, tés, frutas y verduras son excelentes aliados para hidratarte.
Mantenerse hidratado durante el invierno no es solo una cuestión de comodidad, sino de salud. Aprovecha las opciones prácticas y saludables para cuidar tu bienestar y disfruta de esta temporada al máximo, con energía y vitalidad.
Fuente: Liquid I.V.®
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