La Navidad fitness surge como una respuesta a la comida abundante y los excesos en general que se asocian con las fiestas. Esta tendencia se refiere a mantenerse en forma y a comer sano durante la época decembrina, y se está popularizando cada vez más. Se caracteriza por la práctica de ejercicios, comer alimentos saludables y controlar las porciones. Hay ciertos consejos para poner en práctica y no sufrir tanto, ¡míralos!
«La Navidad es un periodo de excesos en cuanto a comida y bebida, ya que aumentan el número de eventos especiales y las calorías comienzan a sumar por la cantidad energética de los productos que tomamos, es la época del año en la que más se incrementa el peso corporal. Si estás a dieta, sabes mejor que nadie que la Navidad es una amenaza para tu estrategia de control de peso», así lo posteó en su red social Rosa, una entrenadora profesional española.
Navidad fitness, ¡que no falte el ejercicio! Foto MARK ADRIANE Unplash
- No dejes de hacer ejercicio físico: no lo veas el ejercicio como una obligación sino como un beneficio para tu salud.
- Moderación en la alimentación, recuerda que la sensación de saciedad aparece a partir de los 20- 30 minutos de comenzar a comer, pero muchas veces seguimos comiendo sin tener hambre.
- Hidrata tu cuerpo, bebe mucha agua.
- Evita las salsas.
- Evita el picoteo mientras estas cocinando, para no sumar más calorías a tu día.
- Modérate con el postre, lo ideal sería un postre ligero, si no hay, no termines con todo lo que te pongan.
- Turrones y dulces a cierta distancia.
- Alcohol con moderación, tu cuerpo lo agradecerá.
- Si hay baile, BAILA, será una forma muy agradable de bajar las calorías que acabas de ingerir
- No te saltes comidas.
Aquí te van 3 mensajes alentadores, ¡sigue en tu plan fitness en diciembre, no decaigas!
- No olvides que el objetivo del ejercicio es sentirte bien, no solo ver resultados.
- Aprovecha este momento del año para ser grata por lo que tienes y por los progresos que has hecho.
- Mantén una actitud positiva y disfruta de la Navidad, pero no dejes de cuidar tu salud física y mental.
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