La ansiedad en diciembre puede aumentar debido a varias razones. Entre ellas se encuentran las expectativas sociales, la presión para cumplir con compromisos, la reflexión sobre el año que termina y la planificación para el próximo.
¿Por qué sucede?
Además, factores como las celebraciones festivas, las reuniones familiares y las demandas comerciales pueden contribuir al estrés emocional. Es importante cuidar de tu bienestar y establecer límites durante esta temporada. Pero mejor puntualicemos e identifica tu caso.
- Las exigencias de cómo tendríamos que pasar esta época
- Pensar que todo el mundo celebra menos yo
- La presión económica
- Tener que comprar regalos y no tener dinero suficiente
- Intentar asistir a todos los compromisos sociales
- Tener que trabajar mientras otras personas viajan y pasan tiempo con su familia
- Sentirse sola
- Sentirse juzgada por los demás cuando preguntan cómo me ha ido y sentir que no he logrado nada
- Sentir que no se cumplió con los propósitos
- Perder a un ser querido y no pasar las festividades a su lado
Todas estas causas son detonadores importantes y logran tener un efecto en nosotros porque existen causas más profundas que tienen que ver con cómo interpretamos lo que vivimos. Ahora, ¿cómo gestionarlas?
Volodymyr Hryshchenko en Unplash
¿Cómo gestionar la ansiedad en diciembre?
Hay una serie de recomendaciones que son útiles para gestionas la ansiedad en este mes. ¡Vamos al grano!:
- Aprende a decir no a compromisos adicionales si sientes que estás abrumado. Prioriza tu bienestar.
- Organiza tus actividades y tareas para evitar sentirte abrumado. Distribuye las responsabilidades de manera equitativa.
- Dedica tiempo para cuidar de ti mismo. Practica actividades relajantes como la meditación, el yoga o simplemente descansar.
- No te exijas demasiado. Ajusta tus expectativas para que sean realistas y alcanzables.
- Habla con amigos o familiares sobre tus sentimientos. A veces, compartir lo que estás experimentando puede aliviar la carga emocional.
- La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Incluye alguna forma de ejercicio en tu rutina diaria.
- Asegúrate de obtener suficiente descanso. El sueño adecuado es crucial para mantener la salud mental.
- A pesar de los desafíos, intenta enfocarte en los aspectos positivos de la temporada y en las cosas que te traen alegría.
Recuerda que es normal sentir estrés en ciertas épocas del año, pero cuidar de tu bienestar emocional es esencial. La ansiedad en diciembre se puede superar.
Foto Principal: Volodymyr Hryshchenko Unplash
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