De acuerdo con un estudio publicado en Obesity Reviews, de la Federación Mundial de Obesidad, el peso ganado durante las fiestas decembrinas, que puede ser hasta un kilo, no suele perderse después. Si bien esta cifra parece pequeña, cuando se repite cada diciembre, puede sumar hasta 10 kilos en una década. Esto se debe a comidas más abundantes en calorías, horarios más flexibles, menor actividad física y hábitos alimentarios menos estructurados.
Perder peso de forma saludable
Cuida tu salud y pierde peso, ¡simultaneamente!
Aunque muchas personas intentan compensar este aumento de peso con dietas estrictas o rutinas intensas en enero, la evidencia científica muestra que estas estrategias rara vez funcionan. La obesidad no es una falta de voluntad ni un asunto estético: es una enfermedad crónica y compleja, reconocida como tal por la Organización Mundial del Salud (OMS).
El cuerpo cuenta con mecanismos biológicos que dificultan la pérdida de peso. Cuando se somete a dietas restrictivas, aumenta la hormona del hambre (grelina) y disminuye la hormona de la saciedad (leptina), lo que hace más difícil sostener la pérdida de peso. Este efecto explica por qué mantener resultados a largo plazo es complicado sin un acompañamiento médico integral.
“Hoy sabemos que la obesidad no es solo un tema de fuerza de voluntad y mucho menos de temas estéticos. El exceso de grasa mantiene al cuerpo en un estado de inflamación constante, que abre la puerta a más de 200 complicaciones como diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol elevado, enfermedad coronaria y apnea del sueño”, explicó el doctor Claudio Vincenzo Fiorentini, director ejecutivo para el Área Médica de Cardio metabolismo de Lilly en México.
Además, agregó que perder solo el 5% del peso corporal puede reducir de forma significativa estas complicaciones, y una pérdida de 10% o más tiene beneficios aún mayores en los factores de riesgo cardio metabólico.
Obesidad enfermedad crónica
La obesidad abdominal y su relación metabólico
Sin embargo, en México, más del 81% de las personas adultas presenta obesidad abdominal, un indicador vinculado directamente con mayor riesgo metabólico y cardiovascular. El panorama nacional refuerza la necesidad de un enfoque preventivo y diagnostico oportuno de esta enfermedad crónica.[vii] Para contribuir a una conversación más informada, Lilly impulsa la campaña “El Peso del Estigma”, que busca promover una visión basada en evidencia y libre de prejuicios sobre la obesidad, favoreciendo que más personas accedan a atención médica sin barreras sociales o emocionales.
Mantener un peso saludable a largo plazo suele requerir tratamiento integral. “La idea de que la obesidad se resuelve solo con fuerza de voluntad ha generado culpa y ha retrasado la búsqueda de ayuda profesional. La obesidad no es una elección, pero pedir ayuda sí lo es. Un diagnóstico adecuado permite identificar distintas opciones de tratamiento, desde ajustes en el estilo de vida hasta apoyo psicológico, medicamentos especializados o cirugía bariátrica cuando se requiere”, añadió el doctor Fiorentini.
La invitación para este inicio de año es replantear los propósitos: más que centrarse únicamente en bajar de peso, enfocarse en cuidar la salud todo el año, fortalecer hábitos sostenibles y acudir al médico para recibir acompañamiento profesional e integra si así lo requiere. Porque la mejor versión de una persona no se mide en kilos, sino en bienestar.
Metabolismo y alimentación, ¡perder peso y estar sana es la meta!
Hábitos sostenibles frente a las dietas milagro
Las dietas que prometen resultados mágicos en enero suelen fallar porque no son sostenibles. La clave para perder peso y mantener la salud a largo plazo es la estructura.
-
Horarios regulares. Ayudan a que el cuerpo sepa cuándo recibirá combustible, bajando los niveles de estrés.
-
Hidratación consciente. El agua es el vehículo para todos los procesos metabólicos. A veces, la señal de sed se confunde con hambre.
-
Movimiento que disfrutes. Ya sea caminar, bailar o practicar Taichí, lo importante es reducir el sedentarismo que tanto abunda en las vacaciones.
El plátano es lo que siempre me salva en mi dieta, me da saciedad y me mantiene activa. Lo uso como pre entreno, post entreno, merienda y para esos antojo violentos por el periodo. Lo combino con yogurt griego, un puño de frutos secos y, ¡mi manjar de los dioses! La idea es perder peso de forma consiente, amándote, eligiéndote y cuidándote con mucho amor. ¡Sé tu prioridad!
Te invito a compartir este post a todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre estará en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones. Síguenos en nuestras redes sociales, y está al tanto de lo más top y actual.
Hidratación constante es un elemento clave
Fuente: Lilly, modificado por Mariel Gadaleta
Mira este post: ¿Cómo puedes cuidar tu salud cardíaca?
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
