Un crecimiento adecuado durante la infancia es fundamental para una vida saludable. Las deficiencias nutricionales no solo pueden limitar el crecimiento físico, sino también afectar el desarrollo cognitivo y general de los niños. Por ello, es crucial fomentar buenos hábitos alimenticios desde una edad temprana. Programa tu cerebro y forma hábitos saludables para ti.
Programa tu cerebro para formar un nuevo hábito
La malnutrición y los retrasos en el desarrollo pueden comprometer el rendimiento cognitivo y reducir el potencial productivo en la edad adulta. En conjunto, estas limitaciones impactan negativamente tanto en el bienestar individual como en el desarrollo social y económico a largo plazo.
Abbott, el Real Madrid y la Fundación Real Madrid colaboran para educar a niñas y niños en temas de salud y nutrición, y motivarlos a adoptar hábitos saludables y un estilo de vida activo que puedan compartir y promover en sus comunidades.
Desde 2022, la alianza ha impartido más de 67,000 horas de educación en salud y nutrición. Además, entre 2021 y 2025, Abbott ha distribuido más de 220,000 cintas MUAC z-score en toda América Latina y ha formado a más de 35,000 entrenadores, miembros de la comunidad y profesionales de la salud de la región sobre cómo utilizarlas e identificar a los niños que podrían estar en riesgo. Estos esfuerzos contribuyen al objetivo de sustentabilidad de Abbott de transformar la atención a la malnutrición y mejorar la vida de 3,000 millones de personas al año para finales de la década.
Colaboración en varios paises del mundo: Programa tu cerebro desded donde estés
Abbott, Socio de Ciencias de la Salud y Nutrición del Real Madrid Club de Fútbol y Socio Global de la Fundación Real Madrid, ofrece educación nutricional y programas de detección temprana de la malnutrición a niñas y niños que asisten a las Escuelas Socio deportivas de la Fundación en 12 países: Brasil, Colombia, Estados Unidos, Filipinas, Guatemala, India, Israel, Kenia, México, Perú, Reino Unido y Tanzania.
“Nuestra colaboración con el Real Madrid y la Fundación Real Madrid se centra en dar a los niños las herramientas que necesitan para prosperar, empezando por una buena nutrición y hábitos saludables», dijo el Dr. Óscar Quintero, Director Médico de Abbott. “Al ayudar a los niños a entender cómo la nutrición alimenta el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar a largo plazo, no sólo estamos apoyando su desarrollo personal, sino también capacitándoles para crear un cambio positivo en sus comunidades.”
Hábitos saludables para la próxima generación
Primero: ¿Qué es un hábito? Un hábito es un comportamiento o acción que se repite de forma regular. Con el tiempo, tu cerebro aprende que al realizar esa acción obtienes una recompensa o una sensación positiva, por lo que tiendes a repetirla.
A esto se le conoce como bucle de retroalimentación: básicamente, te has condicionado a continuar con esa conducta. La clave para formar nuevos hábitos está en establecer objetivos claros y específicos.
Diversos estudios han demostrado que las personas tienen más éxito al cumplir sus metas cuando cuentan con un plan bien definido 1 . Además, se ha observado que quienes adoptan conductas saludables en su vida diaria lo hacen, en gran medida, por costumbre .
“Para crear un nuevo hábito, hay que reprogramar un poco el cerebro”, afirma el profesor John Weinman, experto en psicología de la salud y adherencia al tratamiento del Centro de Investigación y Educación sobre Adherencia del King College de Londres.
“Los hábitos son acciones desencadenadas por señales, ya sea un momento determinado del día, un lugar concreto o una actividad. Cuando realizas esa acción, debes tener una buena sensación, una afirmación positiva que haga más probable que lo vuelvas a hacer… una y otra vez”.
Por eso, cuando los niños aprenden la importancia de una buena nutrición, la actividad física y los hábitos saludables, no solo construyen las bases para su propio bienestar, sino que también se convierten en agentes de cambio en sus hogares y comunidades.
¿Cuánto tiempo se tarda en crear un hábito?
Según la regla 21/90, de la que se hacen eco muchos coaches, hacen falta 21 días para crear un hábito y 90 días para que se convierta en un cambio permanente de estilo de vida.
Aunque es alentador pensar que cualquier cambio es posible en sólo tres semanas, la realidad es más complicada. No existe un número mágico de días para crear un hábito o realizar un cambio en el estilo de vida, pero sí hay estrategias para establecerlos y mantenerlos, por ejemplo:
La “acumulación de hábitos” 3 , este método ayuda a que los nuevos hábitos se mantengan porque aprovecha la conectividad del comportamiento humano.
A continuación, te explicamos cómo puedes hacerlo:
- Toma un hábito que ya tengas.
- Piensa en un nuevo hábito que quieras empezar.
- Empareja los hábitos, repetidamente.
- Con el tiempo, el nuevo hábito se convertirá en una parte natural de tu rutina.
Por supuesto, hay otros factores importantes como la autodisciplina y la responsabilidad. Sin embargo, la suma de buenos hábitos puede ayudarte —a ti y a tus hijos— a alcanzar sus objetivos aprovechando el impulso natural del comportamiento humano.
Recuerda que formar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana ayuda a reforzar decisiones nutricionales inteligentes a lo largo del crecimiento de tus hijos. Por eso es fundamental comenzar cuanto antes. Los niños que siguen una dieta equilibrada tienden a estar más concentrados en la escuela, disfrutan más de la actividad física y, en general, tienen mayor energía.
Una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable son clave para establecer una rutina que favorezca el crecimiento y desarrollo integral de tu hijo.
Recuerda que cada pequeño paso cuenta; cada decisión consciente que tomes te acerca a la vida que deseas. No subestimes la capacidad de tu mente para adaptarse y prosperar. Al programar tu cerebro para adoptar hábitos positivos, no solo transformas tu rutina diaria, sino que también empoderas tu vida, creando un camino hacia un futuro más brillante y pleno. ¡Atrévete a dar el primer paso y descubre el potencial que hay en ti!
Fuente: Abbott
Fotos Freepik
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