¿Estás cansada de la misma rutina de gimnasio? ¿De correr en la caminadora sin un objetivo claro o de levantar pesas sin saber si realmente estás progresando? Si buscas un desafío que ponga a prueba cada fibra de tu ser, que te motive a entrenar con un propósito y que te conecte con una comunidad global de atletas, prepárate. Acaba de aterrizar en México el fenómeno que está revolucionando el mundo del fitness.
Se llama Hyrox, y se autodenomina la «serie mundial de carreras de fitness». Es una competencia que combina de forma brillante la resistencia de un corredor con la fuerza de un atleta funcional en un solo circuito, accesible para todos, pero dominado por pocos.
Esta es tu guía completa para entender qué es Hyrox exactamente, por qué está enganchando a miles de personas de todos los niveles en todo el mundo y, la gran noticia, cómo puedes empezar a entrenar para ello hoy mismo en nuestro país.
Qué es exactamente Hyrox y en qué se diferencia de otras competencias
Imagina una carrera que se lleva a cabo en un gran espacio indoor, con la energía de miles de personas vibrando a tu alrededor. El formato es simple en su estructura, pero brutalmente efectivo en su ejecución. Todos los atletas deben completar:
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8 kilómetros de carrera en total, divididos en 8 tramos de 1 kilómetro.
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8 estaciones de ejercicios funcionales, una después de cada tramo de carrera.
La belleza de Hyrox radica en su estandarización. A diferencia de otras disciplinas como el CrossFit, donde los workouts o WODs cambian constantemente, el formato y los ejercicios de Hyrox son idénticos en cada evento, en cada ciudad del mundo. Los 8 ejercicios son siempre los mismos:
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1,000 metros en el SkiErg (simulador de esquí de fondo).
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50 metros de empuje de trineo (Sled Push).
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50 metros de arrastre de trineo (Sled Pull).
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80 metros de Burpee Broad Jumps (burpees con salto de longitud).
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1,000 metros de remo (Rowing Machine).
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200 metros de caminata de granjero (Farmer’s Carry).
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100 metros de zancadas con saco de arena (Sandbag Lunges).
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100 lanzamientos de balón a la pared (Wall Balls).
Esta estandarización es un cambio de juego. Significa que puedes medir tu progreso de forma objetiva y comparar tus tiempos no solo contra ti misma, sino contra miles de atletas a nivel global, desde principiantes hasta la élite mundial, a través de un ranking global.
Te cuento algo, Fernanda López, una apasionada del fitness y defensora de un estilo de vida activo, es la persona ideal para inspirarte a alcanzar tus metas con Hyrox. Su experiencia personal con este entrenamiento la convierte en una referente cercana y motivadora.
Los beneficios de entrenar como un atleta hyrox: más allá del físico
Prepararse para una competencia de Hyrox transforma tu cuerpo y tu mente de una manera integral.
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Te conviertes en un ‘atleta híbrido’. El entrenamiento para Hyrox te obliga a ser bueno en todo. No puedes ser solo un gran corredor, porque los ejercicios de fuerza destrozarán tus piernas. No puedes ser solo un levantador de pesas, porque los 8 kilómetros de carrera agotarán tu cardio. Este enfoque te convierte en un «atleta híbrido», desarrollando una resistencia cardiovascular y una fuerza funcional que se traduce en un estado físico increíblemente completo y útil para la vida diaria.
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Fortaleza mental medible y real. Cada sesión de entrenamiento es un desafío mental. Como lo describen los coaches expertos, «en cada sesión se fortalece la mente del deportista al enfrentarse a desafíos medibles». Empujar un trineo pesado cuando tus piernas ya están cansadas por la carrera te enseña una resiliencia y una capacidad de sufrimiento que puedes aplicar en todos los aspectos de tu vida.
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Motivación con un objetivo claro. Tener una competencia en el horizonte le da un propósito y una dirección a tu entrenamiento. Ya no vas al gimnasio solo a «hacer ejercicio»; vas a «prepararte para Hyrox». Este cambio de mentalidad es un motor de motivación potentísimo que te hará superar la pereza y la procrastinación.
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Comunidad y sentimiento de pertenencia. Entrenar para un reto tan exigente genera un vínculo especial. Compartir el esfuerzo, el sudor y la superación con un grupo crea una comunidad que te apoya, te anima y celebra tus logros, haciendo que el viaje sea mucho más divertido y llevadero.
Sport City
La tendencia aterriza en México: dónde empezar a entrenar
Hasta hace poco, para prepararse seriamente para esta competencia en México, los atletas tenían que diseñar sus propias rutinas o buscar coaches especializados de forma individual. Pero la buena noticia para los entusiastas del fitness es que este fenómeno global acaba de aterrizar de forma masiva y oficial en el país.
Sport City se ha convertido en la primera cadena de clubes en México en ser designada como Hyrox Training Club oficial. Esto significa que en sus 25 clubes a nivel nacional, ahora se ofrecerán clases específicas y programas diseñados para preparar a cualquier persona, sin importar su nivel, para enfrentar con éxito la competencia.
De la mano de coaches certificados por Hyrox, los socios pueden acceder a este acondicionamiento desafiante pero perfectamente escalable. Las clases replican los movimientos y la estructura de alta intensidad de la carrera, adaptando los pesos y las repeticiones a las capacidades de cada individuo. Es el lugar ideal para empezar a familiarizarte con la disciplina, aprender la técnica correcta y medir tus fuerzas en un entorno seguro y profesional.
Fernanda no solo te mostrará cómo Hyrox transforma tu rendimiento físico, sino que también te ayudará a conectar con la experiencia Hyrox a un nivel aspiracional.
¿Estás lista para poner a prueba tus verdaderos límites?
Hyrox es mucho más que una carrera; es una nueva filosofía de entrenamiento que celebra el esfuerzo, la constancia y la superación personal. Es una forma de competir, sí, pero principalmente contra ti misma.
Ya sea que tu objetivo sea cruzar la línea de meta por primera vez o clasificar para el campeonato mundial, o simplemente quieras probar una de las rutinas más dinámicas y completas del momento, la oportunidad de hacerlo en un entorno guiado y comunitario, como el que ahora ofrece Sport City, es el empujón perfecto para salir de tu zona de confort.
Sin duda, Hyrox es una oportunidad increíble para optimizar tu rendimiento, y no solo fortalecer tu cuerpo, sino tu mente y espíritu. Cuando comiences a practicarlo, entenderás la vibra y se convertirá en tu nuevo hobbie fav. Y si te inspiras en Fernanda, será mucho más increíble la experiencia. ¡Este desafío te está esperando!
Fuente: Sport City, modificado por Mariel Gadaleta
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