Los mantras son oraciones o frases que se repiten en silencio o en voz alta como una práctica de meditación. Se creen que tienen la capacidad de transformar la conciencia y afectar a las emociones y al cuerpo físico. Algunos mantras se basan en la devoción a una deidad, otros en la celebración de un evento espiritual, y otros simplemente surgen como frases o palabras con significado.
Repetir los mantras en momentos importantes puede ayudar a aumentar la motivación, calmar la mente y evitar la ansiedad. Cuando uno se centra en un mantra, las emociones como la tristeza o el estrés son reemplazadas por una sensación de paz y una mayor consciencia.
En un estudio realizado en la Universidad de California en Davis, los investigadores descubrieron que las personas que recitaron un mantra mientras caminaban experimentaron una disminución significativa de la ansiedad.
Estos mantras sí funcionan. Foto Mikhail Nilov Pexels
Mantras para 3 momentos importantes ¡Repite!
1- Para calmar la ansiedad:
- «Estoy en control de mi respiración y mi mente. Todo está bien en este momento.»
- «Cada momento es un nuevo comienzo».
- «Esto es un aprendizaje en proceso».
2- Para aumentar la confianza en ti misma:
- «Soy capaz, valiosa y merecedora de éxito y felicidad.»
- «Estoy en proceso de crecimiento».
- «No necesito la aprobación de los demás».
Otro estudio, realizado en la Universidad de Santa Bárbara, demostró que el uso de mantras podía reducir la depresión y mejorar la calidad de vida en los individuos que tenían problemas de ansiedad.
3- Para encontrar la paz interior:
- «Encuentro serenidad en el presente y dejo ir las preocupaciones del pasado y el futuro.»
- «Todo lo que está sucediendo, está sucediendo con un propósito».
- «Trato de estar presente en el momento actual».
Recuerda que estas frases pueden ser una herramienta efectiva para mantener la calma y el enfoque en situaciones diversas. Personaliza estos mantras según tus necesidades y siéntete libre de usarlos cuando lo requieras.
Foto principal cottonbro studio Pexels
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