Hacer algunos masajes para dormir y aliviar la ansiedad es un plus para todas nosotras. Es justo lo que merecemos después de un día intenso. Mira lo que debes hacer y descansa tranquila.
Masajes para dormir y aliviar la ansiedad
1. En los pies. Son una zona con muchos puntos de presión que se conectan con diferentes órganos del cuerpo. Un masaje en los pies relaja todo el cuerpo y mejorar la circulación.
Pasos:
- Siéntate en una posición cómoda y coloca un pie sobre tu regazo.
- Con las manos, comienza a masajear el pie con movimientos circulares, empezando por los dedos y subiendo hacia el tobillo.
- Presiona suavemente los puntos de presión en la planta del pie.
- Repite el proceso con el otro pie.
Masajes para dormir y aliviar la ansiedad. Los pies, un punto clave. Foto Freepik
2. De manos. Esta zona también tienen muchos puntos de presión que se conectan con diferentes órganos del cuerpo. Un masaje en las manos ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.
Pasos:
- Siéntate en una posición cómoda y toma una mano en la tuya.
- Con el pulgar, comienza a masajear la palma de la mano con movimientos circulares.
- Presiona suavemente los puntos de presión en la palma de la mano.
- Masajea cada dedo de la mano, desde la base hasta la punta.
- Repite el proceso con la otra mano.
3. Masaje facial. Un buen masaje facial ayuda a relajar los músculos faciales y aliviar la tensión en la cabeza y el cuello.
Pasos:
- Siéntate en una posición cómoda y coloca las manos sobre tu rostro.
- Con las yemas de los dedos, comienza a masajear la frente con movimientos circulares.
- Masajea las sienes con movimientos circulares.
- Desliza los dedos por debajo de los ojos y masajea suavemente las ojeras.
- Masajea la nariz y los labios con movimientos circulares.
- Masajea la mandíbula y el cuello con movimientos circulares.
Consejos útiles para un descanso reparador
- Puedes usar aceite de masaje para facilitar el deslizamiento de las manos.
- Es importante que respires profundamente durante el masaje.
- Si te sientes incómodo en algún momento, detén el masaje.
Recuerda: Estos masajes son solo una sugerencia. Puedes modificarlos según tus necesidades.
Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de realizarte un masaje.
Foto principal: Freepik
Mira este post: El lado bueno del estrés: una perspectiva positiva
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
