La vida fitness tiene muchos pros y uno de ellos son las comidas y bebidas deliciosas que son parte importante del entrenamiento. Recuerda que uno no puede coexistir sin el otro y debe haber un balance entre la alimentación, el ejercicio físico y los hábitos positivos. Para que mantengas la motivación acá te dejamos algunos smoothies para aumentar tu masa muscular coloridos, deliciosos y con muchos beneficios.
Smoothie de frutos rojos
Los frutos rojos son ideales para aumentar tu masa muscular. Ayudan al crecimiento celular en los músculos, además de contener vitamina C y E que es vital para nosotros. Para prepararlo necesitarás un vaso de la leche de tu preferencia (almendras, soya, de vaca), yogurt y al menos 3 frutos rojos, un puñado de cada uno. Licua todo muy bien y sirve. Si lo deseas coloca un poco de miel para endulzar.
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Smoothie de banana y avena
La banana ayuda a recuperar energías por lo que es ideal para después de entrenar. También te ayudará a ganar masa muscular al igual que la avena, que además es rica en fibra y proteínas. Necesitarás 1 taza de leche de coco, ½ taza de avena en polvo, 1 banana y un toque de canela. Licua todo muy bien y disfruta.
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Smoothie de chocolate y banan
Otro batido de banana pero esta vez con chocolate. El chocolate es muy bueno para la hipertrofia muscular lo cual te ayudará a cumplir con tu objetivo. La mantequilla de maní contiene alto contenido de proteínas por lo que agregaremos un poco. Solo necesitas 1 taza de leche, 1 banana, 1 cda de cacao en polvo y 1 cda de mantequilla de maní. Una vez que pruebes su sabor no vas a querer probar nada más.
Louis Hansel on Unsplash
Si se te hizo agua la boca, te invitamos a que sigas buscando esta clase de recetas e incluso guardes algún tablero en Pinterest o anotes tus recetas favoritas en un cuaderno. Estos smoothies para aumentar tu masa muscular son bastante sencillos de hacer.
Smoothie bowls: te dará pena comértelo
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