El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en mujeres mayores de 25 años en México, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Además, se reporta que al año existen más de 29 mil nuevos casos que afectan la vida de miles de mexicanas, de las cuales 7 mil no logran superarlo. Hay hábitos que no debes ignorar.
Se trata de una afectación global que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cobra la vida de más de 658 mil personas cada año, y en el marco del Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, es importante conocer cómo prevenirlo.
De acuerdo con el Dr. Jimmy Gutman, Presidente del Comité Científico Asesor de Immunotec, empresa especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica del glutatión, “La información y estudios relacionados con el cáncer de mama van evolucionando día a día, permitiéndonos generar herramientas y conocimiento que ayuden a la prevención y detección temprana de la enfermedad. Hoy sabemos que una buena alimentación, chequeos constantes, autoexploración y decisiones saludables, son claves para generar una cultura de mayor cuidado y consciencia desde temprana edad”.
4 hábitos que previenen el cáncer de mama. Foto Freepik
Conoce los 4 hábitos para prevenir el cáncer de mama
Aunque en la actualidad se desconoce cuál es el detonante de enfermedades como el cáncer, sí se han detectado factores de riesgo que pueden ser prevenidos a través de mejores hábitos para mejorar la calidad de vida, tales como:
1. Aliméntate sanamente. Una dieta balanceada, baja en azúcares y grasas, y alta en fibra es fundamental para una buena salud.
Procura incluir setas, papaya, brócoli y otros alimentos naturales. Iniciar con un estilo de vida más sano puede ser complicado, pero es muy importante adquirir hábitos que ayuden a prevenir enfermedades de alto impacto.
De acuerdo con un estudio de Immunotec con la participación del Dr. Gutman, “se ha comprobado que la cisteína enlazada o bioactiva ayuda a disminuir los riesgos de desarrollar cáncer de mama y de próstata, debido a que ésta ayuda a la producción de glutatión para fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células del daño oxidativo”, por lo que puedes incluir alimentos que ayuden a producirla, como suplementos alimenticios ricos en proteína no desnaturalizada de suero de leche como Immunocal, el cual es un precursor natural del glutatión.
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2. Evita o modera las bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol es un alto factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de mama, por lo que es recomendable reducir su consumo y limitarlo a ocasiones especiales y procurar beber menos de una copa al día.
3. La autoexploración salva vidas. El conocer tu cuerpo sí puede salvar una vida, la tuya. Es recomendable realizar estas revisiones una vez al mes después del 5to día de la menstruación, pues esto te permitirá identificar tejidos extraños y conocer si algo no marcha con normalidad.
Es muy importante comenzar a conocer tu cuerpo y reconocer cualquier detalle distinto, prestando especial atención a las alteraciones en la forma de la mama, dolores, alteraciones en la piel, cambios en el pezón y secreciones. Recuerda buscar atención médica inmediata si tienes alguna preocupación o cambio.
4. Mantente en movimiento. La falta de actividad física puede poner en riesgo tu salud de muchas formas, siendo el desarrollo de cáncer una de ellas. Destina mínimo 30 minutos al día a realizar ejercicio o el entrenamiento de tu preferencia.
No te presiones, recuerda que todo es un proceso y puedes comenzar por rutinas sencillas para ir subiendo de intensidad mientras cuidas tu bienestar.
A pesar de tratarse de una de las epidemias del siglo XXI, una cultura de prevención temprana, concientización y observación pueden marcar una gran diferencia al ofrecer mejores oportunidades de recuperación y mejorar el panorama para todas aquellas mujeres que viven con este diagnóstico.
Fuente: Immunotec
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