6 hábitos a practicar en pareja para una relación duradera

Las relaciones de pareja, como cualquier otro aspecto valioso de la vida, requieren cuidado, atención y un esfuerzo continuo. No existe una fórmula mágica para asegurar que una pareja dure para siempre, pero hay hábitos que, si se practican con regularidad, pueden fortalecer el vínculo y aumentar las probabilidades de una unión duradera.

El reconocido psicólogo John Gottman, experto en relaciones de pareja y profesor emérito de la Universidad de Washington, ofrece valiosos consejos de estabilidad matrimonial, basados en décadas de investigación. De acuerdo con su método, te presentamos 6 hábitos que puedes practicar con tu pareja para construir una relación sólida y duradera.

1. Comunicación abierta y respetuosa

La comunicación es la columna vertebral de cualquier relación. John Gottman destaca la importancia de tomarse el tiempo para escuchar activamente a tu pareja, expresar tus sentimientos de manera clara y resolver los conflictos de forma constructiva.

Una herramienta útil para fomentar la comunicación profunda es el juego de cartas de preguntas para parejas, una herramienta que propone una serie de interrogantes diseñadas para abrir conversaciones significativas y fortalecer la conexión emocional entre ambos. La idea es simple, pero poderosa:

• Sentarse juntos, sin distracciones, y tomar turnos para hacer y responder preguntas.
• Estas preguntas pueden ir desde lo más trivial hasta lo más profundo, y su objetivo es ayudar a las parejas a conocerse mejor y a comprender sus pensamientos y emociones.

Recuerda que la comunicación abierta y respetuosa evita malentendidos y resentimientos, pero sobre todo, crea un espacio seguro donde ambos se sienten escuchados y valorados.

2. Compartir objetivos y valores

Tener una visión compartida del futuro es esencial para una relación duradera. Las parejas que alinean sus objetivos, metas y valores, aplicados a cualquier aspecto de la vida, desde las aspiraciones profesionales o su perspectiva de futuro, fortalecen su vínculo y crean un sentido de unidad.

Por ello, hablar y establecer metas comunes, ayuda a que ambos estén en la misma página, pero también proporciona un camino claro hacia dónde quieren llegar juntos.

• Es importante revisar y actualizar estos objetivos regularmente, ya que las circunstancias y prioridades pueden cambiar con el tiempo.
• Estas conversaciones no solo deben centrarse en las grandes decisiones de la vida, sino también en las pequeñas acciones del día a día.
• Compartir sueños y aspiraciones fortalece el compromiso mutuo y crea una visión compartida que ambos pueden trabajar para alcanzar.

3. Equilibrio entre espacio, autonomía y vínculo

En una relación saludable, es crucial que ambos miembros mantengan su individualidad. Con eso en mente, fomentar el crecimiento personal y permitir que cada uno mantenga sus intereses y pasatiempos individuales enriquece la relación en lugar de limitarla:

• El equilibrio entre la conexión y la autonomía es vital; ambos deben sentirse libres para perseguir sus propias pasiones y desarrollar su identidad individual.
• Los juegos de conexión emocional entre parejas, como las cartas de la marca Maestría Emocional, son una herramienta para crear esos espacios de vínculo.
• Por otro lado, el apoyo mutuo en el desarrollo personal enriquece a cada individuo, pero sobre todo también aporta nuevas energías y perspectivas a la relación.

Este respeto por la autonomía del otro demuestra confianza y fortalece el sentido de independencia, lo que, paradójicamente, puede hacer que la pareja sea más unida.

4. Resiliencia en pareja

Toda relación enfrenta dificultades, pero la capacidad de adaptarse a los cambios y aprender de las adversidades es lo que fortalece el vínculo. En ese sentido, Gottman enfatiza la importancia de la resiliencia en pareja: la habilidad de enfrentar juntos los desafíos y apoyarse mutuamente durante las crisis.

La resiliencia es superar los problemas y crecer a partir de ellos. Por ello, cuando una pareja enfrenta dificultades, es una oportunidad para mejorar la comunicación, fortalecer la confianza y reafirmar su compromiso mutuo. Aceptar los cambios y adaptarse a ellos, en lugar de resistirlos, puede convertir las pruebas en experiencias de aprendizaje que beneficien la relación a largo plazo.

5. Demostraciones constantes de amor y aprecio

Los pequeños gestos de amor y aprecio cotidianos son clave para mantener viva la chispa en una relación. Sin embargo, no solo se trata de detalles románticos y palabras halagadoras, sino de las pequeñas acciones diarias que demuestran a tu pareja que la aprecias y valoras.

Estos gestos pueden incluir desde un “te quiero” inesperado, preparar su comida favorita, hasta ofrecer apoyo cuando más lo necesita. De acuerdo con Gottman, esas demostraciones de amor y aprecio fortalecen el vínculo emocional y crean un ambiente positivo en la relación.

Se trata de actos de cariño y gratitud que, además de reforzar el amor que sienten el uno por el otro, también ayudan a contrarrestar los efectos de los momentos difíciles y los conflictos inevitables. Por eso, hacer conscientes las actitudes para mostrar aprecio pueden ser clave en la calidad y duración de la relación.

6. Flexibilidad y compromiso

Las personas y las circunstancias cambian con el tiempo, y es fundamental que ambos estén abiertos a ajustar sus expectativas y planes para adaptarse a las necesidades mutuas.

Es por eso que dos de los elementos clave para una relación duradera son la flexibilidad y el compromiso. Esto significa estar dispuestos a hacer concesiones y a encontrar soluciones que funcionen para ambos.

Siguiendo esa línea, el especialista señala que el compromiso no se trata de sacrificios unilaterales, sino de encontrar un equilibrio donde ambos se sientan satisfechos y valorados.

La flexibilidad permite a la pareja navegar por los cambios de la vida, ya sea un cambio de carrera, una mudanza, o la llegada de los hijos, sin que estas situaciones erosionen la relación.  Un enfoque abierto y flexible facilita la adaptación y fortalece el sentido de equipo.

Conclusión

Construir una relación duradera requiere tiempo, esfuerzo y dedicación. Los hábitos que te compartimos no son soluciones rápidas, sino prácticas continuas que deben ser integradas en la vida diaria. Practicarlos puede ayudar a las parejas a fortalecer su conexión y a construir una relación que no solo sobreviva al paso del tiempo, sino que florezca con él.

Como dijo John Gottman, “la verdadera clave para una relación exitosa y duradera es la conexión emocional”, y cada uno de estos hábitos es un paso hacia la creación y mantenimiento de ese tipo de vínculo. ¡Dedica tiempo a tu relación y disfruta de los resultados de vivir una vida de pareja armónica!

Fuente: Clean Ranks

Mira este post: Descomplica tu relación de pareja