
El sauna es una habitación o estancia térmica que se usa para sudar y limpiarse el cuerpo a través del sudor. El aire se calienta con una fuente de calor, como leña, carbón o electricidad. Los usuarios entran al sauna desnudos o en ropa ligera y sudan mientras permanecen en la habitación durante períodos cortos de tiempo. ¡Conoce los increíbles beneficios!
Un estudio realizado por el American College of Sports Medicine en 2009 encontró que ir al sauna después de una sesión de ejercicio puede mejorar la recuperación muscular y reduce el dolor muscular
Beneficios del sauna, ¡puntualicemos!
Relajación: El calor puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el estrés.
Mejora de la circulación: El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea.
Desintoxicación: El sudor liberado en el sauna puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo.
Alivio de dolores y molestias: Puede aliviar el dolor muscular y reducir la rigidez.
Mejora de la piel: El calor y la sudoración pueden mejorar la apariencia de la piel al limpiar los poros.
Promoción del sueño: Antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que puede aumentar la respuesta inmunológica.
Beneficios cardiovasculares: Puede mejorar la salud del corazón al aumentar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial.
Sin embargo, es importante usar el sauna de manera segura y consultar a un médico si tienes condiciones médicas preexistentes.

¿Con quién competirías un momento de sauna? Foto: Pavel Danilyuk Pexels
¡No lo sabías!
Hay un dato curioso que muchas personas desconocen sobre los saunas. El término proviene del lenguaje finlandés y significa «banya» o «baño», por lo que originalmente, el sauna era un lugar donde se tomaba un baño. Hoy, no es sólo una forma de bañarse, sino también una forma de relajarse y rejuvenecer el cuerpo.
Los finlandeses no suelen usar bañador al entrar en uno, sino que entran completamente desnudos. Este ritual se basa en la idea de que entrar al sauna desnudo te permite sentir la temperatura del sauna en todo tu cuerpo.
Foto principal: Pixabay en Pexels
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