En un mundo que nunca duerme y donde las redes sociales nos bombardean con la vida «perfecta» de los demás en tiempo real, ha surgido un fenómeno que está agotando nuestra batería emocional. Seguramente lo has sentido: esa punzada de ansiedad al ver que tus amigas están en una cena a la que no pudiste ir, o el impulso de revisar Instagram antes de dormir para no «perderte de nada». Esto es el FOMO (Fear Of Missing Out). Sin embargo, en 2026, la verdadera tendencia de lujo no es estar en todos lados, sino el JOMO (Joy Of Missing Out), o el placer de perderse de algo.
El JOMO es la respuesta rebelde y saludable a la hiperconexión. Es el acto consciente de elegir el presente, la desconexión y la propia compañía por encima del ruido social externo. Para la mujer Kena, que valora su tiempo y su paz, entender los beneficios de pasar tiempo a solas no es un acto de aislamiento, sino de libertad.
Mientras que el FOMO nos mantiene en un estado de alerta constante y comparación tóxica, el JOMO nos invita a soltar el celular y abrazar el aquí y el ahora. Es entender que no necesitamos estar en cada evento, responder cada mensaje al instante ni conocer la última tendencia para ser valiosas o exitosas.
¿Qué es el JOMO? La mejor decisión de tu vida
Los beneficios de pasar tiempo a solas para tu salud mental
A menudo, la sociedad nos ha enseñado que estar sola es sinónimo de soledad o tristeza. Nada más alejado de la realidad. La ciencia y la psicología actual señalan que los beneficios de pasar tiempo a solas son fundamentales para la regulación emocional.
Cuando nos alejamos del ruido externo, permitimos que nuestro sistema nervioso se calme. La creatividad florece en el silencio y nuestra capacidad de autoconocimiento se expande. Al practicar el JOMO, dejas de vivir la vida de los demás a través de una pantalla y empiezas a vivir la tuya con una intención real.
Por ejemplo, en la época decembrina suelen salirme muchas reuniones tipo coctel que me generan compromisos y cierto estrés, y aunque no puedo evadirlos todos, el año pasado decidí saltarme al menos dos. Uno de ellos fue un sabado, decidí quedarme en casa, me compre una vela aromatica y leer un libro que tenía es vista desde principios de año. El domingo me desperté sin culpas, y sentí como recuperé el amor a mi misma.
Bienestar emocional
El impacto de las redes sociales en nuestra ansiedad
No podemos hablar de JOMO sin mencionar al gran catalizador del FOMO: el algoritmo. Las redes sociales están diseñadas para mantenernos scrolleando, mostrándonos fragmentos editados de realidades ajenas que disparan nuestro cortisol. Esta comparación constante genera la falsa creencia de que nuestra vida es aburrida o insuficiente.
El minimalismo emocional propone limpiar nuestras redes de la misma forma que limpiamos nuestro clóset. Si una cuenta no te inspira y solo te genera ansiedad por no tener lo que ella tiene, es momento de dejar de seguir. El placer de perderse de algo comienza por decidir qué permitimos que entre en nuestra mente.
Ansiedad por redes sociales
Cómo transicionar del miedo al placer de la desconexión
Pasar del FOMO al JOMO no sucede de la noche a la mañana. Es un músculo que se entrena. Aquí te comparto algunos pasos para empezar a disfrutar del lujo de no estar:
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Establece horarios de desconexión. Decide una hora en la noche para guardar tu teléfono en otra habitación. El mundo no se va a detener porque no estés disponible a las 10:00 p.m.
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Aprende a decir «no» con elegancia. Decir no a un plan social no requiere una explicación épica. Un «gracias por pensar en mí, pero hoy necesito descansar» es suficiente.
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Practica la atención plena. Cuando estés sola, intenta no llenar el vacío con ruido. Siente el sabor de tu café, el roce de tus sábanas o el silencio de tu sala.
Autocuidado femenino
El lujo de no estar: Una nueva definición de estatus
En Kena, siempre hablamos de estilo de vida, y en 2026, el mayor estatus no es tener la agenda llena, sino tener el control total sobre tu tiempo. El JOMO es el «lujo silencioso» de la salud mental. Una mujer que puede estar sola sin sentirse ansiosa es una mujer poderosa que no depende de la validación externa.
Los beneficios de pasar tiempo a solas incluyen una mejora en la calidad de nuestras relaciones. Al estar bien con nosotras mismas, dejamos de buscar en los demás que llenen nuestros vacíos. Cuando finalmente decidimos ir a un evento, lo hacemos porque realmente queremos estar ahí, no por miedo a ser olvidadas.
Esa mala costumbre de tener que documentar cada viaje para que los demás vean que estuve ahí, también la tuve. Al sol de hoy, mi mayor victoria es poder disfrutar de los viajes y momentos diferentes sin necesidad de postearlos en redes. Me quedo con las fotos para mi y documento el viaje para mi recuerdo. Esta es la verdadera sensación de JOMO.
Placer de perderse de algo
El minimalismo emocional como filosofía de vida
El JOMO es una rama del minimalismo emocional. Se trata de simplificar nuestras obligaciones sociales para dejar espacio a lo que realmente nutre el alma. Menos compromisos vacíos significan más energía para tus proyectos personales, tu familia cercana y, lo más importante, para ti.
Pregúntate: ¿Este plan me suma energía o me la resta? ¿Voy por gusto o por compromiso? Si la respuesta es compromiso, es el momento perfecto para practicar el placer de perderse de algo.
Es vital distinguir entre la soledad que nos nutre (JOMO) y el aislamiento por tristeza. El JOMO es una elección activa. Es la «soledad elegida» que nos permite recargar baterías. Los beneficios de pasar tiempo a solas se manifiestan cuando usamos ese tiempo para actividades que nos apasionan o simplemente para el descanso reparador que nuestra piel y mente agradecen.
¿Quires consejos prácticos para cultivar el JOMO diariamente?, aquí te van, validados por expertos y comprobados por mi misma, no te arrepentirás:
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Mañanas sin pantalla. No permitas que lo primero que entre a tu cerebro sean los problemas o éxitos de otros. Dedícate la primera hora del día a ti.
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Citas contigo misma. Una vez al mes, sal a comer o al cine sola. Disfruta de tu propia conversación.
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Días de ayuno digital. Intenta pasar un domingo entero sin redes sociales. Notarás cómo el tiempo parece rendir el doble.
FOMO vs JOMO
La alegría de recuperar tu presente
Abrazar el JOMO es, en última instancia, un acto de amor propio. Es decirte a ti misma que tu paz vale más que cualquier like o cualquier invitación. Al redescubrir los beneficios de pasar tiempo a solas, te das cuenta de que no te estás perdiendo de nada importante allá afuera, porque todo lo importante está sucediendo aquí adentro.
Libérate de la presión social. Disfruta del silencio. Saborea el placer de no haber ido. Al final del día, la única persona con la que pasarás el resto de tu vida eres tú misma, así que asegúrate de que tu propia compañía sea el mejor plan de todos.
No te lo voy a negar, al principio me sentía culpable por cancelar planes, pero luego de tanto leer y cultivar amor propio, mi claridad mental tomó poder. Ahora, cuando alguien me pregunta que hice el fin de, respondo: tuve una cita conmigo y me fue de maravilla.
Te invito a compartir este post a todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre estará en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones. Síguenos en nuestras redes sociales, y está al tanto de lo más top y actual.
Minimalismo emocional
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