Enero es un momento ideal para crear nuevas rutinas y hábitos saludables, ya que es el comienzo de un nuevo año. Es una oportunidad para redefinir las metas, empezar con nuevos hábitos y desarrollar una mejor versión de ti mismo. Mira este desafío de 21 días, ¡crea el mejor enero de tu vida! Al crear rutinas en enero, estás aportando bienestar y a tu salud mental y física.

Una cosa importante al crear rutinas en enero es que es necesario ser paciente y comprensiva con el proceso. No esperes resultados de la noche a la mañana, y recuerda que el proceso de cambio es gradual y requiere esfuerzo. También es importante que tus rutinas sean realistas y se adapten a tu estilo de vida y tus objetivos personales.

Uno de estos estudios, publicado en la revista «American Journal of Health Behavior», encontró que las rutinas diarias que incluían ejercicio y reducción de estrés eran una de las estrategias más efectivas para promover buena salud.

Desafío de 21 días en enero, ¡lo mejor ! Foto Brooke Cagle Unplash

Desafío de 21 días en enero, ¡lo mejor ! Foto Brooke Cagle Unplash

Desafío de 21 días para enero, ¡el mejor de muchos! 

  1. Practica la gratitud diariamente, anotando tres cosas por las que te sientas agradecida.
  2. Lee un libro inspirador o que fomente el crecimiento personal.
  3. Establece metas realistas para el mes y trabaja hacia ellas.
  4. Dedica tiempo a la reflexión personal para evaluar tus pensamientos y emociones.
  5. Elimina o limita la exposición a noticias negativas.
  6. Aprende una nueva habilidad que despierte tu interés.
  7. Mantén un diario de pensamientos positivos y logros diarios.
  8. Conecta con personas que te inspiren y te motiven.
  9. Prueba técnicas de respiración o meditación para calmarte.
  10. Realiza actos de bondad hacia los demás.
  11. Haz ejercicio regularmente para liberar endorfinas.
  12. Establece límites saludables en tus relaciones y compromisos.
  13. Convierte los pensamientos negativos en afirmaciones positivas.
  14. Dedica tiempo a la naturaleza para renovar tu energía.
  15. Practica la autorreflexión antes de dormir.
  16. Elimina o reduce el consumo de alimentos poco saludables.
  17. Rodéate de colores y elementos que te transmitan positividad.
  18. Abraza el aprendizaje constante y la curiosidad.
  19. Programa momentos de descanso y relajación en tu rutina.
  20. Aprende a decir no a actividades que no te benefician.
  21. Fomenta la empatía, tratando de entender las perspectivas de los demás.

¡Crea tu mejor enero y empieza el mejor año de tu vida!

Foto principal Glen Carrie Unplash


Mira este post: 5 lecciones navideñas de economía y humanidad para concientizar


Síguenos en redes sociales como @KENArevista: