Si una de tus metas para este nuevo año es tener un cuerpo firme, complementa esa inscripción de gym con un saludable desayuno para aumentar la masa muscular. Veamos estas nutritivas opciones.
Opción 1 ¡Huevos! La mejor fuente de proteínas
- 3 huevos
- Orégano y sal
- Leche
- Fresas
- 1 puñito de cereal
Foto de Mustafa Bashari en unsplash
Preparación
Coloca los huevos en agua hasta que estén cocidos, ábrelos y divídelos para agregarle sal y orégano. En un bowl agrega el puñado de cereal con una taza de leche. Finalmente para la bebida haz un licuado de fresas con leche y disfruta.
Opción 2: Rebanadas de pan para comenzar el día
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 huevos
- Un puñado de micro verdes
- Medio tomate
- Rodajas de aguacate
- Aceite de oliva
Foto de Gaby Yerden en unsplash
Preparación
Rompe y bate los huevos para hacer una tortilla y divídela en dos. Corta el tomate en rodajas y reserva. Toma las rebanadas de pan y colócale un poco de aceite de oliva. Agrégale primero la tortilla, luego el aguacate, de tercero las rodajas de tomate y finalmente los micro verdes.
Opción 3: Pancakes de avena
- 1 plátano
- 1 taza de harina de avena
- 1 huevo
- 1 cda de miel
- ½ taza de leche
Foto de nikldn en unsplash
Preparación
Mezcla todos los ingredientes y llévalos a la sartén, disfruta de tus hotcakes de avena.
¿Cuál desayuno para aumentar la masa muscular fue tu preferido?
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