¿Te sientes rígida y adolorida al despertar? Los estiramientos matutinos son una excelente manera de activar tu cuerpo, mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. A continuación, te presentamos 3 estiramientos sencillos que puedes incorporar a tu rutina diaria, ¡despierta tu cuerpo!
Despierta tu cuerpo y mente con estos 3 estiramientos por la mañana
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El gato-vaca. Este estiramiento clásico moviliza la columna vertebral y mejora la flexibilidad. Colócate a cuatro patas, arquea la espalda como un gato, llevando la cabeza hacia abajo y el coxis hacia arriba. Luego, invierte el movimiento, arqueando la espalda hacia arriba y llevando la cabeza hacia el cielo. Repite varias veces.
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Estiramiento de isquiotibiales. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Inclínate hacia adelante, tratando de tocar tus pies. Mantén la posición durante 30 segundos y repite. Este estiramiento es ideal para aliviar la tensión en la parte posterior de las piernas.
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Rotación de hombros. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta. Lleva un hombro hacia arriba y hacia atrás, formando un círculo. Repite con el otro hombro. Este estiramiento ayuda a liberar la tensión en los hombros y el cuello.
Despierta tu cuerpo y mente con estos 3 estiramientos matutinos. Foto Freepik
Beneficios al hacerlos
- Mayor flexibilidad
- Reducción del dolor muscular
- Mejora de la postura
- Aumento de la energía
- Disminución del estrés
Kena se dedica a promover un estilo de vida saludable y activo. Si deseas conocer más sobre los beneficios de los estiramientos y otras técnicas para mejorar tu bienestar, no dejes de visitar nuestra página web.
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