Cuando te duele el cuello por mucho estrés se debe a que los músculos de la zona se tensen y contraigan, lo que puede generar lo siguiente.
¿Qué pasa cuando duele el cuello por estrés?
- Dolor. Puede ser agudo o sordo, y empeorar con ciertos movimientos como girar o inclinar la cabeza.
- Rigidez. Se te puede dificultar mover la cabeza con normalidad.
- Tensión. Puedes sentir los músculos del la zona apretados o como si estuvieran «anudados».
- Dolor de cabeza. En algunos casos, el dolor de cuello puede irradiarse hacia la cabeza.
¿Qué pasa cuando duele el cuello, mucho estrés? Foto Freepik
Otras causas del dolor de cuello
- Mala postura. Pasar mucho tiempo encorvado o con la cabeza adelantada (por ejemplo, por usar el ordenador o el teléfono) puede tensar los músculos del cuello.
- Lesiones. Un latigazo cervical, una caída o cualquier otro golpe en la zona pueden provocar dolor de cuello.
- Artritis. La artritis reumatoide y la osteoartritis pueden causar dolor e inflamación en las articulaciones.
- Enfermedades degenerativas del disco. Los discos intervertebrales de la columna vertebral pueden desgastarse con el tiempo, lo que puede irritar los nervios y causar dolor.
Consejos para aliviar el dolor causado por el estrés
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Hay varios ejercicios que puedes hacer para relajar los músculos de la zona y fortalecerlos. Un fisioterapeuta puede enseñarte algunos ejercicios específicos para tu caso.
- Masaje. Un masaje ayuda a aliviar la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo.
- Aplicar calor o frío. Puedes aplicar una compresa caliente o una bolsa de hielo en la zona dolorida durante 15-20 minutos a la vez.
- Técnicas de relajación. El yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudarte a reducir el estrés y la tensión muscular.
- Manejar el estrés. Es importante encontrar maneras saludables de manejar el estrés en tu vida diaria. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y pasar tiempo con tus seres queridos.
Si presentas este tipo de dolor, sin duda, este post te ayudará un montón.
Mira este post: ¿Dolor de espalda en la oficina?
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
