Dormir en pareja no solo fortalece los lazos emocionales, sino que puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, en un fenómeno cada vez más común que las parejas opten por dormir en camas o cuartos separados, una tendencia conocida como Sleep divorce.
Según una investigación del Better Sleep Council de Estados Unidos, 1 de cada 5 parejas no duermen juntas la mayor parte de la noche y no disfrutan dormir con sus parejas, por lo que esta práctica busca mejorar la calidad de vida y la relación.
5 claves para alejarte del Sleep divorce
1. Comunicación
Saber las preferencias del otro para dormir hará la diferencia. ¿Qué lado de la cama prefiere? ¿Cuál es el colchón que le gusta y necesita de acuerdo a la postura en la que duerme? ¿Coinciden en la textura del juego de sábanas que les agrada? y hasta el número de cobijas o almohadas que necesita es información que se necesita compartir.
2. Horarios
¿Eres madrugador y tu pareja no lo es? Las diferencias en horarios de sueño pueden causar molestias matutinas, y sobre todo resultan incómodas las alarmas para despertar. Hablen de la hora en que deben levantarse de la cama y acuerden quién pone la o las alarmas.
3. Respeto por los acuerdos
Respeten el sueño del otro como una regla sagrada. Establezcan normas para evitar interrupciones, esto es tanto por el bien personal como de la relación.
4. Temperatura
Dormir en pareja puede elevar el calor corporal en la cama. Para un sueño de calidad, es fundamental mantener una temperatura corporal baja. Buscar frescura en la cama es esencial para despertar mejor.
5. Movimiento
El movimiento de tu pareja puede despertarte e interrumpir tus ciclos de sueño.
¿Dormir en pareja felices? Claro que se puede amiga. Foto Adam Winge, Unplash
Consejos adicionales, ¡ojo con esto!
También te dejamos algunas actividades y hábitos que pueden ayudar a relajarte con tu pareja antes de
dormir:
- Tés o infusiones. Opta por tés relajantes que no contengan cafeína para ayudar a conciliar el
sueño y reducir la ansiedad. - Meditación. Dedica tiempo a relajarte antes de dormir con meditación guiada o respiración
profunda. - Lectura. Puede ser una excelente manera de reducir el estrés y fomentar el sueño.
- Ejercicio. Realiza ejercicio durante las mañanas o al menos tres horas antes de dormir para
evitar interrumpir el sueño con la energía extra generada en el cuerpo.
Si aplicas estos tips, vas a vivir una relación plena con tu crush.
Fuente: Lunna
Foto principal de Unplash
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