Trío de suplementos que tu cuerpo y cerebro agradecerán

Si estás metida en el mundo wellness o simplemente has pasado más de cinco minutos en la sección de suplementos del súper o farmacia, seguro has visto nombres raros como “metilfolato”, “colina” y “bisglicinato de hierro”. Y tú como buena mujer moderna, curiosa y poderosa, te preguntas: ¿para qué sirven estos compuestos con nombres de hechizo? El trío  de suplementos que tu cuerpo y cerebro agradecerán.

Hoy en Kena te lo contamos todo —sin rodeos y con humor— porque mereces saber lo que le estás metiendo al cuerpo. Prepárate para conocer a este trío que no solo suena sofisticado, ¡sino que también tiene beneficios reales para tu energía, tu cerebro y hasta tu pancita!

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Primero lo primero: ¿qué son?

Metilfolato

Es la forma activa del famoso ácido fólico. O sea, la versión premium, lista para usarse por el cuerpo sin tener que pasar por procesos complicados. Muchas personas (sobre todo las que tienen una mutación genética llamada MTHFR) no pueden convertir bien el ácido fólico común, así que el metilfolato es su salvación.

Colina

La colina es como el primo olvidado del complejo B. No se habla mucho de ella, pero es esencial para el cerebro, el sistema nervioso y para que nuestras células funcionen como deben. Además, ayuda a formar acetilcolina, un neurotransmisor clave para la memoria. O sea, gracias a ella no olvidas dónde dejaste las llaves.

Bisglicinato de hierro

Este nombre largo esconde un héroe para quienes sufren de anemia o bajos niveles de hierro. A diferencia de otras formas de hierro (que a veces caen pesadas o causan estreñimiento), el bisglicinato es suave con el estómago y tiene una absorción buenísima. Menos drama digestivo, más energía para ti.

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Trío de sumplementos: Beneficios reales y sin cuentos

Metilfolato: para el embarazo, el ánimo y el ADN

• Embarazo saludable. Es clave para prevenir malformaciones en el bebé, sobre todo en las primeras semanas (incluso antes de saber que estás embarazada).
• Mejor estado de ánimo. Ayuda en la producción de serotonina, dopamina y norepinefrina —los mensajeros del buen humor.
• Función cognitiva. Es necesario para que el cerebro y el sistema nervioso estén al 100.
• Apoya la desintoxicación. Ayuda en el proceso de metilación, que es como el “limpiador” del cuerpo.

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Colina: para tu cerebro, hígado y memoria

• Memoria y enfoque. Favorece la comunicación entre neuronas. Más colina = más claridad mental.
• Desarrollo fetal. Si estás esperando bebé, la colina es vital para el desarrollo cerebral del peque.
• Salud del hígado. Evita que se acumule grasa en este órgano tan importante.
• Función muscular. Participa en los movimientos musculares y contracciones.

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Bisglicinato de hierro: para la energía y la sangre

• Adiós a la anemia. Aumenta la producción de hemoglobina, que lleva oxígeno por todo el cuerpo.
• Más energía, menos fatiga. Si estás débil o sin ganas, puede ser por falta de hierro. Este suplemento te devuelve la chispa.
• Amigable con el estómago. No causa los típicos efectos secundarios del hierro común, como náuseas o estreñimiento.

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¿Quién debería considerar estos suplementos?

• Mujeres embarazadas o que están buscando bebé.
• Personas con fatiga crónica o anemia diagnosticada.
• Personas con mutación MTHFR.
• Veganas o vegetarianas, ya que algunos nutrientes como la colina y el hierro pueden escasear en dietas sin productos animales.
• Cualquier mujer que quiera cuidar su salud cerebral, su energía y su bienestar general.

⚠️ IMPORTANTE: No te automediques. Siempre es mejor consultar con un nutricionista o médico para saber si realmente necesitas estos suplementos y en qué dosis.

Trío de sumplementos maravilla que tu cuerpo (y cerebro) te agradecerán. Foto Freepik

¿Cómo se toman el trío de suplementos?

• El metilfolato suele venir en cápsulas o tabletas. Se recomienda una dosis diaria, idealmente por la mañana.
• La colina también viene en cápsulas, y a veces se encuentra en multivitamínicos prenatales.
• El bisglicinato de hierro se toma preferiblemente con el estómago vacío o con vitamina C (una naranjita o un jugo natural viene de perlas), ya que mejora su absorción.

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Trío de suplementos ¿Puedo encontrarlos en los alimentos?

¡Claro que sí! Aunque los suplementos ayudan cuando hay deficiencia, muchos alimentos también los contienen:

• Metilfolato, verduras de hoja verde (espinaca, acelga), legumbres, aguacate.
• Colina, huevos (especialmente la yema), hígado de res, pescado, nueces.
• Hierro (aunque no bisglicinato, claro), carne roja, lentejas, espinaca, quinoa.

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Más que nombres raros, son aliados poderosos

El metilfolato, la colina y el bisglicinato de hierro son como ese grupo de amigas que siempre están ahí para ti. No hacen ruido, no presumen, pero te levantan cuando más lo necesitas. Ya sea que quieras quedar embarazada, mejorar tu energía, cuidar tu cerebro o simplemente sentirte al 100, estos nutrientes merecen un lugar en tu radar.

Eso sí: no te vayas de boca con los suplementos. Hazte tus análisis, consulta con profesionales y recuerda que ningún polvo mágico sustituye una buena alimentación, descanso y amor propio.

Si consideras que este post le será útil algún conocido, no dudes en compartir la info. Investiguen más al respecto y, si empiezan a tomar este trío de suplementos podersos, nos cuentan qué tal les fue!

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