Usa el estrés a tu favor: 5 consejos para manejarlo

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Aunque a menudo se le asocia con algo negativo, también puede ser una herramienta poderosa si se sabe cómo manejarlo.

El impacto del estrés en tu bienestar puede ser significativo, pues puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debilitar tu sistema inmunológico, provocarte problemas digestivos, dolor de cabeza y muscular, así como darte problemas para dormir. Y si esto fuera poco, las implicaciones también pueden ser psicológicas, por lo cual podrías estar experimentando dificultad para dormir, irritabilidad o cambios de humor, depresión, ansiedad y fatiga crónica.

¿Todo esto te suena conocido?

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es la principal causa de problemas de salud en el mundo. En México, el 75% de la población padece estrés. El laboral es la principal causa de ausentismo en el trabajo y el estrés crónico aumenta el riesgo de muerte en un 40%. Por esto, es tan importante que des un giro a tu vida y puedas verle el lado lo positivo en estos casos.

“El estrés es una parte normal de la vida, pero no tiene que controlarte. Al aprender a manejar el
estrés de forma efectiva, puedes mejorar tu salud física y mental, y disfrutar de una vida más plena.
Sabemos que no es fácil lidiar con él y menos con la hiperconectividad con la que vivimos
actualmente, sin embargo, podemos sacarle provecho”, comenta Diego Camarena, especialista en
Zhineng Qigong y FundadoR de Dakaimi.

¿Sabes manejar el estrés? Foto: Freepilk

 5 consejos para usar el estrés a tu favor

1. Reinterpreta el estrés. En lugar de verlo como un enemigo, considera el estrés como una señal
   de que tu cuerpo se está preparando para afrontar un desafío. Esta energía puede ser utilizada para
   mejorar tu rendimiento en diversas áreas de tu vida.
2. Actúa. Cuando sientes estrés, tu cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol que te
   preparan para «luchar o huir». En lugar de quedarte paralizada, utiliza esta energía para tomar acción y enfrentar cada situación que te causa estrés.
3. Encuentra un equilibrio. Es perjudicial que te agobies tanto. Busca un equilibrio en tu vida que te permita experimentar un nivel moderado que te motive a actuar sin llegar a ser abrumador.
4. Desarrolla técnicas de relajación. Practicar técnicas como la respiración profunda, la meditación
   o el yoga te ayudará a calmar tu cuerpo y mente cuando te sientas estresada. Incorpora estas
   prácticas a tu rutina diaria para mantener un buen manejo de tus emociones.
5. Busca apoyo. Si sientes que te está superando, no dudes en buscar ayuda profesional.
   Un terapeuta o coach te puede ayudar a identificar las causas de tu estrés y desarrollar estrategias
   para manejarlo de forma efectiva.

Zhineng Qigong: técnica milenaria

Puedes apoyarte en el Zhineng Qigong, una práctica milenaria china que combina ejercicios físicos, respiratorios y de concentración mental. Así es cómo te puede ayudar:

1. Aumentar tu energía vital. Para fortalecer tu sistema inmunológico y aumentar tu energía física y
   mental, lo que te da más recursos para afrontar el estrés.
2. Desarrollar la calma interior. Puedes aprender a calmar tu mente y emociones permitiéndote mantener la calma en situaciones estresantes.
3. Mejorar tu capacidad de concentración. Con el Zhineng Qigong puedes mejorar tu concentración y
   enfoque, lo que te permite ser más eficiente en tus tareas y reducir el tiempo que dedicas a
   preocupaciones innecesarias.
4. Conectar con tu intuición: Te ayuda a desarrollar tu intuición, permitiéndote tomar mejores
   decisiones en situaciones estresantes y agobiantes.

Por si esto no fuera suficiente, Camarena nos proporciona algunas acciones que él ha utilizado para
que puedes usar el estrés a tu favor:

• Establece prioridades.
• Organiza tu tiempo.
•  Duerme lo suficiente.
• Alimenta tu cuerpo de forma saludable.
• Mantén relaciones sociales positivas.

«No es inevitable, pero puedes aprender a manejarlo de forma efectiva para que no afecte
negativamente tu vida. Aplica estos consejos y descubre cómo el estrés puede convertirse en una
herramienta para tu crecimiento y bienestar”, finaliza el fundador y representante de Dakaimi.

Fuente: Dakaimi

Foto principal:  Freepik @benzoix

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