En el corazón de México, una crisis de salud silenciosa pero devastadora se ha afianzado, transformando la vida de millones de familias. La diabetes, una enfermedad compleja y multifactorial, ha escalado hasta convertirse en la segunda causa de muerte más común en el país, afectando tanto a hombres como a mujeres con una prevalencia alarmante. Más de 13.5 millones de mexicanos mayores de edad conviven con este padecimiento, situando a nuestra nación en uno de los niveles más altos de América Latina, con una prevalencia del 16.4%. Cada año, esta enfermedad cobra la vida de más de 81 mil personas, una cifra que nos obliga a detenernos y reflexionar sobre la urgencia de cambiar nuestra narrativa, pasando de la enfermedad a la prevención.
La diabetes es mucho más que una cifra en un informe; es una condición que se ramifica en complicaciones severas: problemas cardiovasculares que amenazan el corazón, la gradual pérdida de la visión, neuropatías dolorosas que comprometen la movilidad, entre otras.
Estas complicaciones no solo impactan la salud física, sino que también generan una carga emocional y económica profunda en la vida de quienes la padecen y sus seres queridos. Es una enfermedad que, como bien señala Hugo Palafox, científico especializado en metabolismo humano y vicepresidente de Ciencia de Immunotec, es causada por una interacción de factores. «
Además de la carga genética, algunos de los motivos principales son: un peso elevado, una alimentación deficiente o llena de comida ultraprocesada, exceso de azúcares, falta de actividad física y también una nula cultura de prevención», comenta el especialista.
Diabetes en méxico. ¿Sientes fatiga? Freepik
El estrés de la vida moderna y la diabetes
Es innegable que el ritmo de vida actual, con sus crecientes niveles de estrés, los malos hábitos de descanso y las jornadas laborales extenuantes, ha contribuido a un aumento significativo en los diagnósticos de diabetes.
Esta realidad nos impulsa a repensar la prevención. Aunque la recomendación internacional establece iniciar los chequeos a partir de los 35 años, en México hemos observado un cambio preocupante. Cada vez son más los jóvenes diagnosticados a edades tempranas, lo que subraya la necesidad crítica de revisiones médicas precoces y una cultura de autocuidado desde la juventud.
Actualmente vivimos en un mundo revolucionado, donde la velocidad se apodera de todo y nos hace desligarnos de las señales más importantes que nuestro cuerpo nos envía cuando algo no está bien. Y es que, el estrés y las noches donde no puedes dormir nada, nos impulsa hacia el descuido personal.
En mi caso perosnal, el cansancio ya formaba parte de mis días, y era algo taaaan natural que no le hacía el más minimo caso. Hasta que entendí que mi bienestar es importante, inlcuso mucho más que un empleo. Por lo que aprendí a escuchar mi cuerpo. Eso me hizo tomar decisiones fundamentales y positivas para mi.
«La diabetes no solo es una enfermedad silenciosa, sino que también conlleva un alto costo emocional y económico para las familias en el país», añade Palafox.
Sin embargo, no todo está perdido. Frente a este panorama, existen recomendaciones claras y hábitos que podemos incorporar en nuestra vida diaria para prevenir su aparición o mejorar significativamente la calidad de vida de quienes ya viven con ella.
Insomnio: factores de riesgo diabetes. Freepik
Pilares fundamentales para una vida plena
La buena noticia es que tenemos el poder de influir en nuestra salud a través de decisiones conscientes. Aquí te compartimos algunos pilares esenciales:
Come de manera consciente. La alimentación es la base. Incluir una mayor cantidad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en tu dieta es un paso fundamental. Los alimentos ricos en fibra son aliados poderosos: ralentizan la absorción de azúcares, reducen los niveles de glucosa y ayudan a controlar el colesterol.
Es crucial evitar las bebidas azucaradas y, para mantener estables los niveles de glucosa, procura establecer horarios regulares para tus comidas.
Protege tu cuerpo con glutatión. Aquí es donde la ciencia nos ofrece una herramienta invaluable. El glutatión no es solo un antioxidante natural; es una molécula esencial producida por nuestro propio cuerpo que juega un papel crucial en la regulación del metabolismo, ayudando a procesar la glucosa de manera eficiente.
Además, el glutatión contribuye a disminuir el estrés oxidativo y fortalece las defensas inmunológicas del cuerpo frente a la inflamación crónica, factores que pueden prevenir o mitigar dificultades relacionadas con la diabetes. Para optimizar su producción en el organismo, se recomienda suplementar la dieta con precursores como Immunocal, un aliado para tu bienestar.
Los hábitos saludables son fundamentales en nuestra vida, y en la constancia está la clave. Una vida plena como recompensa invaluable. Cuando comencé a prestarle atención a mi cuerpo, hubo un cambio abismal en mi energía y estado de ánimo, (era menos amargada y más agradecida). Y es que, hasta el entorno cambia, y eso la verdad, no tiene precio y reconforma gigantemente. Recuperar mi salud física ha sido el proyecto mas brillante que he podido tener este año.
Incorpora hábitos saludables. Freepik
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Realiza chequeos periódicos. La detección temprana puede cambiar el curso de la enfermedad. La Asociación Americana de Diabetes sugiere chequeos preventivos cada 3 años. No obstante, si existen factores de riesgo como sobrepeso, falta de actividad física o altos niveles de estrés, es vital que las personas, incluso las más jóvenes, realicen revisiones periódicas.
Un diagnóstico temprano no solo puede mejorar sustancialmente el tratamiento recibido, sino que también minimiza el daño a largo plazo, evitando el desarrollo agresivo de la enfermedad.
Muévete más y descansa mejor. La actividad física regular es un bálsamo para el cuerpo y la mente. Mejora la sensibilidad a la insulina, disminuyendo significativamente el riesgo de padecer diabetes.
Actividades como nadar, caminar, correr o el entrenamiento con pesas, realizadas al menos 30 minutos al día, marcan una gran diferencia. Este esfuerzo debe complementarse con un sueño reparador de 7 a 8 horas diarias, un pilar fundamental que beneficia directamente a nuestro metabolismo.
Pilates, bienestar y diabetes. Freepik
Cambiando la narrativa: de la enfermedad a la prevención
«Necesitamos empezar a cambiar la narrativa para hablar de prevención y salud, no solo de enfermedad y cifras», concluye el especialista Palafox.
Finalmente, pevenir la diabetes implica un compromiso constante: crear nuevos hábitos de cuidado, mejorar nuestra alimentación y fomentar una cultura de bienestar diario, que no se limite a un mes de concientización, sino que se integre en cada aspecto de nuestra vida. Detectar a tiempo, actuar con conocimiento y cuidarnos proactivamente puede marcar una enorme diferencia en la calidad de vida y el bienestar de miles de familias mexicanas. Es hora de tomar las riendas de nuestra salud y apostar por una vida plena y consciente.
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Glutatión y diabetes. Freepik
Fuente: Immunotec, modificado por Mariel Gadaleta
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