Las celebraciones de fin de año suelen venir acompañadas de cenas abundantes, consumo de alcohol, variaciones en los horarios de comida y episodios de estrés que pueden afectar de forma importante la salud digestiva. Cuida tu salud digestiva en estas fiestas con los 5 consejos de la AMG. Evita la gastritis y disfruta sin excesos ni reflujo.
De acuerdo con especialistas de la Asociación Mexicana de Gastroenterología (AMG), diciembre es uno de los meses con mayor incidencia de gastritis, reflujo, malestar abdominal y descompensación de padecimientos gastrointestinales previamente controlados.
A continuación, te compartimos cinco puntos clave que la AMG recomienda para disfrutar las fiestas sin comprometer la salud gástrica, así como información esencial sobre la infección por Helicobacter pylori y tus mejores opciones de tratamiento disponibles.
Bienestar femenino
Controla las porciones y evitar excesos en grasa y picante
Las cenas navideñas suelen incluir alimentos ricos en grasas, carbohidratos y condimentos que pueden irritar la mucosa gástrica. Consumir porciones equilibradas y evitar repetir platillos muy condimentados ayuda a prevenir inflamación, acidez y distensión abdominal. La clave está en comer despacio y escuchar las señales de saciedad del cuerpo. Resiste a ese lomito adobado.
El alcohol es uno de los principales detonantes de gastritis en estas épocas del año. Su consumo excesivo aumenta la producción de ácido gástrico y debilita las barreras protectoras del estómago. Los especialistas recomiendan limitar el consumo de bebidas alcohólicas en general, especialmente evitar el exceso de destilados fuertes. Todo con medida.
Acohol y la inflamación abdominal
Mantén tus horarios de comida estables y no saltarse tiempos
Los cambios en rutinas, cenas tardías y ayunos largos pueden generar sobreproducción de ácido gástrico, lo que incrementa el riesgo de dolor, reflujo y síntomas de dispepsia (lo que sentimos como gastritis). Procura comer a tus horas, o al menos consume algún refrigerio para no estar vacío y evita acostarte inmediatamente después de cenar. Esto contribuye a mantener una digestión saludable.
Ante dolor persistente, vómito con sangre, pérdida de peso involuntaria o sensación de llenura inmediata, es indispensable acudir con un especialista. Regularmente confundimos estos síntomas con lo que llamamos comúnmente gastritis o colitis, y lo tomamos como algo normal, sobre todo en estas épocas. ¡No lo hagas! Evita la automedicación, ya que esto puede enmascarar síntomas importantes y retrasar diagnósticos como úlceras gástricas, gastritis crónica u otro tipo de infecciones.
Evitar excesos y cuidar tu salud digestiva
No dejes para mañana tus síntomas de hoy
Los especialistas de la AMG hacen un llamado a realizar un diagnóstico oportuno mediante pruebas confiables ante síntomas que los pacientes atribuyen a colitis y gastritis para que puedan recibir un diagnóstico certero y recibir tratamiento supervisado por un gastroenterólogo ante síntomas recurrentes, especialmente si los síntomas empeoran durante la temporada navideña. Algunos de estos síntomas pueden estar asociados a una bacteria llamada Helicobacter pylori, la cual puede causar daños importantes además de los síntomas.
En México, 7 de cada 10 mexicanos están infectados con el H pylori. El 90% de los casos de cáncer gástrico está directamente relacionado con esta infección. Según el INEGI, los tumores malignos de estómago (cáncer de estómago) se presentan mayormente en hombres de 30 a 59 años con una alta incidencia.
Hoy existen alternativas terapéuticas más eficaces para controlar el exceso de ácido gástrico, como los bloqueadores competitivos de potasio o PCAB, una nueva generación de medicamentos que ofrecen un inicio de acción más rápido, lo que mejora la respuesta al tratamiento en casos de gastritis, reflujo o manejo complementario de H. pylori.
«Las celebraciones de fin de año son una oportunidad para convivir y disfrutar, pero también debemos ser conscientes del impacto que los excesos pueden tener en nuestra salud digestiva. La prevención, el diagnóstico oportuno y preciso y el acceso a nuevos tratamientos como los PCAB cuando se requiere, son fundamentales para mantener un estómago sano. Invitamos a la población a escuchar a su cuerpo, evitar la automedicación y acudir con especialistas certificados ante cualquier molestia persistente.»
Ahora sí, ¡A disfrutar y estar atentos a nuestra salud gástrica!
Tratamientos PCAB,
¡Disfruta las fiestas sin que tu estómago pague el precio!
Las celebraciones de fin de año son para disfrutar, pero también son la temporada pico para la gastritis, el reflujo y el malestar abdominal. Según la Asociación Mexicana de Gastroenterología (AMG), los excesos en grasa, alcohol y el estrés navideño pueden descompensar tu salud digestiva.
Aquí tienes los 5 puntos clave para sobrevivir con salud:
-
Controla las porciones: Evita el exceso de grasa y picante. ¡Escucha a tu cuerpo y para cuando estés satisfecha!
-
Modera el alcohol: Los destilados fuertes debilitan la barrera de tu estómago.
-
Mantén tus horarios: No ayunes todo el día para «atracarte» en la cena; esto genera sobreproducción de ácido.
-
¡No te automediques!: Si sientes dolor persistente o pesadez extrema, busca a un especialista. No enmascares síntomas.
-
Ojo con el Helicobacter pylori: Esta bacteria afecta a 7 de cada 10 mexicanos y está ligada al cáncer gástrico. Si tus molestias son recurrentes, ¡hazte una prueba!
Ya existen tratamientos de nueva generación llamados PCAB, que actúan más rápido que los antiácidos tradicionales para controlar el reflujo y la gastritis.
Salud digestiva
Salud digestiva y la mujer actual
Equilibrando el rol de «anfitriona» con el bienestar propio
Para la mujer actual, las fiestas de fin de año no solo significan cenas abundantes, sino también una carga mental y física considerable. Entre la organización de eventos, la gestión familiar, el cierre de año laboral y las expectativas sociales, el sistema digestivo suele ser el primero en resentir el estrés. Científicamente, nuestro intestino es nuestro «segundo cerebro»; por ello, la ansiedad por que todo salga perfecto se traduce directamente en inflamación y distensión abdominal, lo que comúnmente llamamos «colitis».
El reto de las hormonas y la alimentación. Las mujeres presentan variaciones hormonales que pueden hacer que la digestión sea más lenta en ciertas etapas del ciclo, agravando la sensación de pesadez tras una cena navideña. Además, la tendencia a elegir opciones «ligeras» o saltarse comidas durante el día para compensar las calorías de la noche es un error táctico. Este ayuno prolongado provoca que, al llegar al evento, el estómago esté cargado de ácido, recibiendo alimentos irritantes que causarán una crisis de gastritis inmediata.
Protege tu microbiota en medio del caos. La mujer moderna necesita herramientas prácticas. Más allá de evitar el exceso de condimentos, es vital gestionar el cortisol (la hormona del estrés). Un nivel alto de estrés altera la microbiota intestinal, haciéndote más susceptible a infecciones como el Helicobacter pylori. Si eres de las que siente que «todo le cae mal» durante diciembre, no lo normalices. La inflamación no es un accesorio de temporada.
Tu plan de acción:
-
Hidratación estratégica. Bebe agua entre copas de vino para ayudar a tu hígado y riñones a procesar las toxinas.
-
Prioriza el descanso. La falta de sueño altera las hormonas del hambre (ghrelina y leptina), empujándote a comer más grasas y azúcares por la noche.
-
Escucha las alarmas. Si el cansancio se une a un dolor de estómago punzante, tu cuerpo te pide una pausa real, no un antiácido rápido.
Este fin de año, que tu prioridad sea tu bienestar. Una mujer sana es capaz de disfrutar plenamente, sin que la acidez o la inflamación le roben el protagonismo a sus mejores momentos. ¡Cuida tu salud gástrica tanto como cuidas a los demás!
Te invito a compartir este post a todas tus amigas y correr la voz de este interesante tema. Recuerda que Kena siempre estará en todas las tendencias ayudándote a tomar decisiones. Síguenos en nuestras redes sociales, y está al tanto de lo más top y actual.
Salud digestiva
Fuente: AMG, modificado por Mariel Gadaleta
Mira este post: El arte del recalentado gourmet: cómo transformar las sobras en platos nuevos
Síguenos en redes sociales como @KENArevista:
