La menopausia es la etapa donde el cuerpo de una mujer deja de presentar el ciclo menstrual (periodo) y generalmente se presenta alrededor de los 45 y 55 años. Es un proceso natural que sucede a medida que pasa el tiempo y la edad más común suele ser a los 51.
Es importante destacar que la menopausia puede desencadenarse por otros factores de salud, a lo que se le conoce como menopausia precoz. Si acudes a tu médico, él podrá ayudarte a controlarla.
¿Cómo saber si ya la padeces?
Estos son algunos cambios que puedes notar:
- El intervalo entre un periodo menstrual y el otro (mayor o menor)
- La ausencia total de un periodo menstrual
- Cambios en los patrones de sangrado durante el periodo menstrual (más intenso o más leve)
- Sangrado entre periodos menstruales
Ahora bien, una vez identificado que tienes menopausia ¿Cuáles son los síntomas persistentes que presentarás?
- Periodo menstrual irregular: El periodo menstrual se vuelve más corto, más largo, más intenso o menos intenso. Empieza a faltar el periodo menstrual.
- Calores: Los calores son sensaciones de calor repentinas, algunas veces intensas, que se extienden a la cara y la parte superior del cuerpo. Los calores pueden ser muy molestos, pero suelen durar unos pocos minutos. Pueden aparecer varias veces en un mismo día, en la misma semana o en el mismo mes.
- Sudores nocturnos: Estos son calores que te despiertan durante la noche.
- Problemas para dormir: Puedes tener insomnio, es decir, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. También es posible que empieces a despertarte mucho antes de lo que solías hacerlo.
- Cambios vaginales: La membrana vaginal puede volverse más delgada, más seca o menos elástica. Esto puede generar sequedad o molestias durante las relaciones sexuales.
- Infecciones urinarias o de la vejiga: Es posible que debas ir al baño más a menudo o que tengas infecciones urinarias o de la vejiga más frecuentes.
- Cambios en el estado de ánimo: Los cambios hormonales pueden causar ansiedad, irritabilidad o cansancio. También puede cambiar tu impulso sexual.
- Debilidad de los huesos: Es posible que tus huesos se debiliten durante la menopausia. Si se debilitan mucho, puede derivar en osteoporosis posterior a la menopausia. Incorporar abundante calcio y vitamina D puede ayudar.
¡Odio los bochornos! ¿Cómo puedo controlarlos?
Este síntoma es el más común y a la vez es el que más nos cuesta manejar, por eso te daremos estos tips para que puedas controlarlos sin morir en el intento.
Intenta lo siguiente:
- Hacer ejercicio de forma regular.
- No fumar tabaco.
- Mantener un peso saludable.
- Meditar o realizar alguna otra actividad para aliviar el estrés.
- Darte una ducha fría mientras duren los calores o antes de acostarte.
- Bajar la temperatura del lugar donde vives (especialmente en tu dormitorio).
- Suprimir el consumo de alcohol, cafeína, bebidas calientes y comidas picantes.
- Usar varias prendas delgadas de algodón (para que puedas quitarte algunas cuando sufras los calores).
- Llevar un registro de los momentos en que experimentas calores que te ayude a detectar qué los provoca.
Existen muchos tratamientos que te pueden ayudar a controlar estos síntomas, por lo que debes consultar a tu médico para que te indique el tratamiento adecuado a tu cuerpo y tu condición física.
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