Los seres humanos somos seres emocionales con una naturaleza altamente sensible, por lo que nuestra vida emocional es muy importante, compleja y puede ser difícil de entender y manejar. Descubre cuáles son los momentos de amor y conexión.
A través del tiempo he encontrado diversas técnicas que me ayudan a encontrar ese balance entre lo positivo y lo negativo, además de diversos estudios que cito en mi libro “Felicidad activa”, y quiero compartirlas contigo de una forma resumida y rápida para que puedas empezar a ver los cambios en tu día a día.
Cómo mantener el balance de las emociones positivas y negativas en la relaciones
El balance entre las emociones positivas y negativas es importante para nuestra satisfacción y bienestar. Este mismo balance aplica para las interacciones que tenemos en nuestras relaciones.
Por la naturaleza de las emociones hay que mantener el balance de tres emociones positivas por cada emoción negativa en nuestra vida diaria.
En las relaciones de pareja o familiares es importante mantener una proporción de cinco interacciones positivas por cada interacción negativa, de acuerdo con el doctor Gottman, pionero en la investigación de las relaciones de pareja.
En sus estudios con equipos de trabajo, Marcial Losada, experto en psicología organizacional, observó que lo que más favorece los ambientes de trabajo y el desarrollo de las personas, es que existan más interacciones o refuerzos positivos que negativos. Aproximadamente seis a uno es la proporción que mejor funciona.
Reforzar lo que la gente está haciendo bien, con frecuencia tiene mucho que ver con el enfoque en fortalezas, que ha demostrado tener grandes resultados durante décadas.
Si quieres tener una buena relación, la positividad debe predominar sobre la crítica o la negatividad. Mantener dichas proporciones es una buena guía para fortalecer nuestras relaciones y ayudarnos a mantener un balance entre ellas de manera frecuente.
Micro momentos de amor y conexión
A nivel físico se ha demostrado que el amor es un nutriente esencial para nuestras células, los seres humanos necesitamos una verdadera conexión cargada de positividad con otros seres vivos.
La ausencia o la presencia del amor altera las sustancias bioquímicas que conforman nuestros cuerpos y estas sustancias a su vez, pueden alterar las formas en que nuestro ADN se imprime en nuestras células.
El amor que se experimente o se deje de experimentar puede cambiar la arquitectura celular, impactando en las células que afectan la salud, vitalidad y el bienestar general.
Los micromomentos de conexión son los nutrientes esenciales de nuestro bienestar, y nuestra vida moderna no nos está permitiendo recibirlos en abundancia. Estas cuatro señales no verbales ayudan a reconocer cuando se está dando un momento de amor entre dos personas:
- Las sonrisas que comparten, la frecuencia con que dos personas se sonríen al tener una
conversación. Así como la calidez que expresan sus miradas. - El movimiento de las manos, hacen gestos amigables con las manos para referirse al otro,
como queriendo tocarse. - Hacia dónde se inclina el cuerpo, se inclinan con frecuencia el uno hacia el otro, tratando de
juntar sus corazones. - Cómo se mueve la cabeza, la frecuencia con la que se inclina la cabeza es señal de
aprobación y afirmación del otro.
La presencia de las emociones positivas es indicador de nuestra felicidad y bienestar, pero
también es una herramienta importante que ayuda a expandir las capacidades y recursos para
fomentar el crecimiento y éxito.
El poder humano de la conexión mejora nuestra salud e incluso nuestra longevidad. Si te
resultó útil esta información y quieres más, te invito a leer “Felicidad activa”.
Fuente: AFE
Foto principal: Freepik
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