Cada 8 de marzo, el Día Internacional de la Mujer convoca a reflexionar sobre derechos, brechas y deudas históricas. Sin embargo, pocas veces la conversación se detiene en un grupo que crece de manera sostenida en México: las mujeres mayores de 60 años.
El envejecimiento de la población es una realidad demográfica. En este escenario, las mujeres no solo representan un porcentaje significativo de las personas adultas mayores, sino que además enfrentan desafíos particulares: mayor expectativa de vida, periodos más largos de viudez y brechas acumuladas en el acceso a servicios de salud y espacios de bienestar.
A esto se suma una narrativa cultural que durante décadas asoció la madurez femenina con el retiro, la fragilidad o la invisibilidad.
Envejecimiento activo
Hoy, esa historia comienza a cambiar
De acuerdo con el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) 2025 del INEGI, 37.6 % de las personas de 60 años y más en México realizó actividad física en su tiempo libre en 2025, lo que refleja un interés creciente por mantener la salud y el movimiento en la adultez mayor.
En ese contexto, cada vez más mujeres reivindican su autonomía a través del movimiento. Caminar, nadar, practicar yoga o entrenar fuerza no es solo una decisión de salud física: es una afirmación de independencia y continuidad.
Por ello, desde el sector del bienestar y el deporte, se ha comenzado a incorporar una mirada más incluyente sobre la edad, promoviendo entornos donde la actividad física no esté limitada por estereotipos generacionales, sino acompañada por profesionales y adaptada a distintas capacidades.
De acuerdo con datos de Sport City, durante 2025 la cadena contabilizó la participación de 5,000 mujeres mayores de 60 años en promedio mensual en sus instalaciones, lo que representa un crecimiento de 16% frente a 2024. Respecto a la demanda de servicios, las socias del club prefirieron clases como Dance Mix Divertido, Aquafit Renovado, Yoga Renovado, Pilates Renovado y Flex Renovado. Asimismo, 70% de estas socias hicieron uso de alberca.
Deporte en la madurez
Mantener masa muscular: ojetivo principal
Aunado a ello, diversos especialistas en salud coinciden en que la actividad física regular en la adultez mayor contribuye a mantener masa muscular, fortalecer huesos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Pero también cumple una función menos visible y profundamente relevante: combate el aislamiento social y fortalece la autoestima.
En el marco del Día Internacional de la Mujer, abrir la conversación sobre mujeres y envejecimiento implica reconocer que la igualdad también atraviesa el derecho a habitar el cuerpo con dignidad en todas las etapas de la vida y de ahí la importancia de que el movimiento en mujeres mayores de 60 represente un cambio cultural, pues pasa de la idea de “envejecer resignándose” a la de “envejecer activamente” con autonomía y presencia.
Porque el derecho a cuidarse, fortalecerse y ocupar espacio no termina con la juventud; se transforma, se reafirma y se ejerce de nuevas maneras.
Por décadas, la narrativa sobre el envejecimiento femenino fue una de sustracción: perder juventud, perder relevancia, perder fuerza. Llegar a los 60 años parecía ser el inicio de un «retiro» no solo laboral, sino vital. Sin embargo, los datos recientes de México, como el crecimiento del 16% en la participación de mujeres mayores en centros como Sport City, nos dicen que esa historia ha caducado. Estamos ante una generación de mujeres que no solo viven más, sino que han decidido vivir mejor, rompiendo el estigma de la fragilidad a través del movimiento.
Salud femenina
El cuerpo como territorio de autonomía
Para la mujer actual, el ejercicio en la madurez no es una cuestión de estética, sino un acto político de autonomía. Históricamente, las mujeres de generaciones anteriores priorizaron el cuidado de otros —hijos, padres, esposos— postergando su propio bienestar físico. Hoy, el auge de disciplinas como el Yoga, Pilates y el entrenamiento de fuerza en mujeres de más de 60 años representa un cambio de prioridades: el derecho a habitar un cuerpo funcional y resiliente.
La ciencia es clara. El entrenamiento de fuerza no es opcional en esta etapa; es la medicina principal contra la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y la osteoporosis. Al levantar pesas o trabajar con resistencia, la mujer no solo fortalece sus huesos, sino que blinda su independencia. Una mujer que entrena es una mujer que puede viajar sola, cargar sus propias maletas y moverse con seguridad en su entorno, desafiando la «invisibilidad» social que solía acompañar a la canicie.
Autonomía física
El bienestar emocional: el valor de la comunidad
Más allá de los beneficios cardiovasculares o el uso de la alberca —donde el 70% de las socias encuentran un refugio de bajo impacto—, existe un factor determinante: la salud mental. El aislamiento es uno de los mayores riesgos de la vejez. Al integrarse a clases de Dance Mix o Aquafit, estas mujeres están construyendo redes de apoyo. El gimnasio o el club se convierte en el nuevo «tercer espacio», un lugar de encuentro donde la identidad no se define por el rol familiar, sino por el esfuerzo compartido y la superación personal.
Este cambio cultural refleja lo que el MOPRADEF 2025 ya vislumbra: un 37.6% de adultos mayores activos. Aunque el número crece, el reto sigue siendo la democratización de estos espacios. La inclusión generacional en el sector del wellness debe dejar de ser una tendencia para convertirse en un estándar de derechos humanos.
Brecha de género en la vejez
Hacia una nueva definición de plenitud
En el marco del Día Internacional de la Mujer, es imperativo reconocer que la lucha por la igualdad también se libra en la capacidad de envejecer con dignidad. No se trata de «luchar contra la edad» —un término de marketing agotado— sino de celebrar la capacidad de transformación del cuerpo en todas sus etapas.
La mujer de 60 años de hoy no está «retirada»; está en una fase de expansión. Al elegir la actividad física, está enviando un mensaje poderoso a las generaciones más jóvenes: que la fuerza, la flexibilidad y el gozo no tienen fecha de caducidad. El movimiento es, en última instancia, la herramienta más poderosa para asegurar que la longevidad sea sinónimo de libertad.
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Bienestar integral
Fuente: Sport City, modificado por Mariel Gadaleta
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