Posturas relajantes para un sueño reparador

Cuando hablo de posturas me refiero a las del yoga. Hoy te comparto algunas infalibles para dormir profundo y liberar el estrés mediante el sueño.

El portal Medical News Today explicó que practicar posturas de yoga tiene muchos beneficios, por ejemplo, te ayuda a:

Construir fuerza muscular
Mejorar la flexibilidad
Promover una mejor respiración
Salud del corazón
Reducir el estrés, ansiedad, depresión y dolor crónico
Mejorar el sueño.

Te preguntarás ¿y cómo puedo hacer que esto sea posible al irme a dormir? El instructor de yoga, Daniel Ferraez, publicó cómo las posturas de yoga ayudarán a inducir un sueño de calidad.

Mira este post: Doga: conoce más sobre el yoga con perros

A dormir como una bebé: posturas de yoga

Dedos sobre la frente

Este es un ejercicio muy sencillo que nos ayuda a controlar la respiración y la concentración. Este movimiento despeja el nerviosismo y la tensión acumulada durante el día.

Intenta esta postura todos los días antes de dormir. Notarás en cambio y un sueño con descanso profundo.

Duerme profundo. Foto: Colchón Morfeo

Bebé feliz

Implica acostarse boca arriba y girar de un lado a otro agarrando la planta de los pies. La postura se conoce habitualmente como «bebé feliz» porque mientras estás en esta posición, acostado boca arriba y agarrando tus pies, te parecerás a un bebé acostado felizmente boca arriba.

¡Postura feliz y a dormir! | Foto Premium

Respiración lunar

Se trata de inhalar sólo por la fosa nasal izquierda y concentrarte en la respiración. Es mucho más beneficioso de lo que piensas.

¿Lista para dormir? Cierra los ojos y con ayuda de tu pulgar, cerrar suavemente la fosa nasal derecha durante varios minutos para lograr relajarte y aclarar la mente.

El poder de la respiración | Foto: Mujer

Postura del muerto

Es una postura muy sencilla y que se puede practicar antes de dormir en la propia cama. ¿Cómo se hace? Te metes en la cama y te tumbas sobre la espalda (boca arriba), abre las piernas, los brazos se colocan en ángulo de 45º y las manos se dejan relajadas.