Los aceites esenciales beneficiar la regulación del sueño de varias maneras, y aquí te contamos los beneficios de algunos de ellos.
Aceites esenciales para vivir feliz
1. Promoviendo la relajación
- Lavanda. Es el más conocido por sus efectos para conciliar el sueño. Se ha demostrado que reduce la ansiedad y la tensión, lo que puede ayudar a descansar más fácilmente.
- Bergamota. Tiene propiedades calmantes y relajantes que ayudan a aliviar el estrés y la inquietud.
- Manzanilla. Tiene propiedades sedantes que pueden ayudar a inducir el sueño y mejorar la calidad del mismo.
2. Reduciendo el estrés
- Cedro. Tiene propiedades calmantes que ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés, lo que puede contribuir a un mejor sueño.
- Ylang Ylang. Es un relajante natural que ayuda a calmar la mente y el cuerpo, promoviendo así el sueño.
3. Mejorando el estado de ánimo
- Naranja dulce. Tiene propiedades edificantes que mejoran el estado de ánimo y reducen la depresión, lo que contribuye a un sueño más reparador.
Aceites esenciales para vivir feliz. Foto Freepik
¿Cómo usarlos para el sueño?
Existen diversas formas de usar los aceites esenciales para mejorar el sueño. Aquí algunos de ellos:
- Difusión. Agrega unas gotas de aceite esencial a un difusor de aromaterapia y déjalo que llene la habitación con su fragancia relajante.
- Baño. Agrega unas gotas de aceite esencial a tu baño de agua caliente para crear una experiencia relajante y calmante antes de acostarte.
- Masaje. Mezcla unas gotas de aceite esencial con un aceite portador, como aceite de coco o de almendras, y masajea suavemente las sienes, el cuello y los pies.
- Aplicación tópica. Aplica unas gotas de aceite esencial directamente en las sienes, el cuello o las plantas de los pies.
Son potentes y deben usarse con precaución. Siempre diluye los aceites esenciales con un aceite portador antes de aplicarlos sobre la piel.
Foto principal: Freepik
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