Para trabajar los brazos flácidos y eliminar alas de murciélago debes probar estos 3 ejercicios poderosos con mancuernas. Llegó el momento, ¡tonifica!
Brazos fitness: tonifica con mancuernas
Foto: Hola en Pinterest
Puedes ahorrar tu platica y hacer esos ejercicios en casa, son fáciles y obtendrás resultados alentadores. Solo necesitas unas mancuernas y en Kena te daremos varias opciones de compra, pero antes presta atención a lo siguiente:
Extensión de tríceps
Consiste en levantar el brazo izquierdo y al mismo tiempo, bajar el antebrazo por detrás de la cabeza utilizando la mancuerna, sube y repite el mismo movimiento con el brazo derecho.
Curl de bíceps
Mantén los brazos pegados al cuerpo y cerciórate que las mancuernas estén ubicadas de forma horizontal. Haz movimientos ligeros subiendo y bajando los antebrazos sin pegar los codos del área de las costillas.
Elevación lateral de hombros
Ponte de pie con las piernas ligeramente flexionadas y las manos a los lados levanta lateralmente los brazos con las mancuernas en mano hasta que los codos queden a la altura de tu hombro, ni más arriba ni más abajo. Baja y descansa.
Los entrenadores recomiendan que para cada uno de estos ejercicios es esencial 3 series de 10 a 12 repeticiones continuas. La clave del éxito es la perseverancia.
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