La vitamina D3 ayuda a mantener una piel sana y evitar el envejecimiento prematuro al dar elasticidad, humectación y firmeza a tu piel.
¿Sabías que 80% de los signos de la edad dependen del cuidado que tengas de tu piel y que solo una parte se dan por el proceso natural de envejecimiento?
La nutrióloga Alicia Ramírez Huerta señala que la vitamina D3 coadyuva también en el tratamiento de enfermedades de la piel como el acné, la dermatitis, la psoriasis, la rosácea y el vitiligo, entre otras, y ayuda a mejorar los procesos de cicatrización, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
“Para el cabello se ha visto que una deficiencia de vitamina D3 puede condicionar la presencia prematura de canas y de alopecia (pérdida de cabello), por eso es esencial checar los niveles de vitamina D3 y si son insuficientes hay que elevarlos con alimentos ricos en vitamina D3, tomando el sol y/o con complementos de alimentación que contengan la dosis diaria recomendada de 4,000 unidades”, precisó Ramírez.
¿Has tomado vitamina D3? Foto: Nataliya Vaitkevich en Pexels
La vitamina del sol
A esta hormona y nutriente se le conoce como la vitamina del “sol” porque se obtiene a través de la exposición a los rayos ultravioletas, aunque también está presente en algunos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo, la caballa, el salmón, el atún, la sardina, el hígado de res y los champiñones.
Si temes asolearte o no tienes oportunidad de consumir alimentos ricos en vitamina D3 , la tercera forma de obtenerla y evitar tener déficit de este nutriente, es la ingesta de 4,000 unidades internacionales diarias, siempre siguiendo la recomendación de un especialista.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), en México una de cada tres personas adultas tiene deficiencia de este nutriente, lo que impacta de manera negativa en su salud general.
En este sentido, la nutrióloga Alicia Ramírez Huerta, sostiene que complementar la alimentación, es fundamental para tener niveles suficientes de la D3 , y lo ideal es hacerlo con productos de grado médico como el colecalciferol de 4,000 unidades internacionales.
Los especialistas recomiendan acudir al médico y realizarse un estudio para conocer el nivel de vitamínico de D3 en el cuerpo, incluso desde la adolescencia y sobre todo en la edad adulta para una suplementación adecuada que ayude a cuidar la salud de la piel y del cabello.
Fuente: Medix
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