Por Nora Taboada
En las últimas décadas hemos aprendido gracias a la ciencia que la felicidad no es un destino, sino que se da como resultado de un estado de funcionamiento óptimo que nosotros podemos aprender a desarrollar, y que nos permite alcanzar nuestro estado de florecimiento humano. Estoy convencida de que es parte de nuestra naturaleza el buscar maneras de ser felices.
Voy a explicar cuáles son las tres vías de la felicidad de acuerdo con la ciencia, las cuales fueron definidas por el doctor Martín Seligman, fundador de la psicología positiva.
Al combinar estas tres maneras de ser feliz podemos lograr una vida positiva que contenga diferentes momentos de placer, de pasión y de significado, lo que permite construir una vida plena. Las diferencias entre cada una de ellas es su duración, su profundidad y lo que cada una provoca.
Las tres vías de la felicidad de acuerdo con la ciencia
- Vida placentera: Disfrutamos de las alegrías más puras y simples al permitirnos saborear las cosas que nos deleitan y los mejores momentos de nuestras vidas. Aprender a procurarnos emociones positivas puede iluminar nuestros días, ayudarnos a mejorar nuestra salud, nuestra calidad de vida y la calidad de vida de las personas que nos rodean.
Esta es una de las maneras de ser felices más efímeras, porque son pequeños placeres, esto quiere decir que la felicidad que nos proporcionan aunque es muy importante solamente durará lo que duran las circunstancias que nos los provocan. Por eso es importante procurar su variedad y su frecuencia, es decir, que tienes que procurarte diferentes experiencias que involucren tus sentidos y tu atención, aunque sean pequeñas y hacerlo seguido.
Algunos ejemplos de estos pequeños placeres son: tomar café en la mañana, ordenar tu escritorio, caminar al aire libre, contemplar un atardecer, escuchar tu música favorita, etc.
Puedes descubrir esos pequeños placeres o alegrías que iluminan tu día, o que lo hacen más ligero, al practicar la gratitud. No subestimes estas pequeñas alegrías porque de acuerdo con la ciencia, su dosis diaria es un ingrediente fundamental de tu felicidad.
- Vida con engagement o con pasión: Nos invita a desarrollar nuestro potencial al aplicar nuestros talentos y fortalezas para que de esta manera podamos entrar en flow o fluir, y lograr nuestro máximo desempeño en los proyectos que elegimos conscientemente. El crecimiento personal y el desarrollo de nuestras aptitudes son maneras de ser felices, y nos brindan la satisfacción que trae consigo el sentido del logro y el sentido del éxito.
Hacer lo que amamos nos llena de energía y pasión, sin embargo, aunque la felicidad que se experimenta a través de estos recursos es más duradera que la de los placeres, todavía no es un nivel en el que se alcanza la plenitud completa o total, que nos ofrece otro tipo de acciones o de vías que tocan la trascendencia personal.
Piensa qué tipos de experiencias te llenan de energía: qué haces cuando te sientes más vivo, qué nuevo proyecto o meta te entusiasma, qué sueño tienes pendiente, etc. Para vivir esta vida con pasión o con engagement pon manos a la obra y ponte a trabajar en ese proyecto de vida o carrera, y verás cómo cumplir ese proyecto mejorará tu nivel de felicidad y de satisfacción de vida.
- Vida con significado y propósito: Es la oportunidad de darle un propósito y un sentido a nuestra vida, podemos alcanzar nuestra autorrealización como adultos para lograr trascender al construir en vida un legado positivo. Al establecer la misión y el propósito de nuestra vida podemos encauzar nuestros actos y decisiones para contribuir con el mundo que tenemos a nuestro alcance, y realmente encontrar el tipo de felicidad óptimo y duradero. El mismo que se irá enriqueciendo con el paso de los años.
Hazte estas preguntas de Bridget Greenville, quien es miembro fundador de la Asociación Internacional de Psicología Positiva, te pueden ayudar a establecer el propósito de tu vida: ¿Qué logros y fortalezas quieres que los demás perciban de ti?, ¿estás actuando con congruencia para que los demás perciban tus fortalezas?, ¿qué tipo de huella quieres dejar en tu trabajo o en tus interacciones diarias?, ¿por quiénes te gustaría ser recordado?
Un ejercicio muy poderoso que tenía Stephen Covey que te puede ayudar es escribir tu epitafio, ¿qué te gustaría que dijera en dos o tres líneas? Después de que lo escribas pregúntate si realmente estás viviendo para cumplir eso que dice tu epitafio.
Recuerda que la felicidad es una experiencia subjetiva e individual, en donde se combina el placer o las pequeñas alegrías, la pasión o el flow, y el significado o propósito. Por tal razón el autoconocimiento y el trabajo personal son fundamentales para acceder a estas tres vías hacia la felicidad que hay que combinar constantemente.
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Sobre Nora Taboada
Es Executive Coach, Speaker, Consultora Organizacional, escritora, Mamá y Esposa mexicana.
Su propósito es promover un liderazgo más consciente y humano que ayude a crear culturas de trabajo inclusivas, positivas y creativas que sirvan como pilar para construir un mundo sostenible.
A nivel grupal, ha trabajado para desarrollar Equipos Ejecutivos de Alto Desempeño y facilitado diferentes programas de Liderazgo y Mentoring en México y Latinoamérica. Ha colaborado con más de 60 diferentes empresas, 20 comités ejecutivos y capacitado a más de 10,000 líderes en México, Latinoamérica y USA. Actualmente trabaja con mujeres líderes.
Nora Taboada siempre ha creído que los líderes necesitan, antes que nada, recibir las herramientas adecuadas para convertirse en seres humanos plenos, con mayor consciencia y un propósito definido. Lo que la ha llevado a ser ganadora del “XVIII PREMIO IBEROAMERICANO DE PSICOLOGÍA DEL TRABAJO”.
Como respuesta a los desafíos y cambios que enfrentan líderes y emprendedores, y que están transformando la experiencia humana en las sociedades y organizaciones, Nora fundo AFE-Liderazgo Consciente, donde se imparten talleres, conferencias, coaching ejecutivo y cursos de manera online y presencial para empresas y toda persona que busca prepararse y convertirse en un líder consciente.
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