
Hacer las paces contigo misma puede ser una forma muy efectiva de reducir la ansiedad y la tensión, y de promover un estado de bienestar emocional. Mejora la autoestima y confianza, da más control y consciencia sobre los pensamientos y emociones y reduce la tendencia a sentirse estresado.
Un estudio publicado en la revista «Annual Review of Clinical Psychology» encontró que el auto-análisis puede reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar la salud emocional y la autoestima.
Haz las paces contigo misma y sé feliz
Reflexiona haciendo estas actividades
Tómate un tiempo para reflexionar sobre por qué te sientes en conflicto contigo misma. Identifica las razones detrás de tus pensamientos negativos o autocríticos. Puedes tomar un día a la semana y caminar a orillas de una playa, haz yoga y reconecta contigo o drena y piensa mientras hacer ejercicios en el gym o tu casa.

Foto Asep Saeful Bahri Pexels
Practica la autocompasión
Trátate con amabilidad y comprensión, como lo harías con un amigo. Reconoce que todos cometemos errores y tenemos imperfecciones. Practicar la autocompasión puede ayudarte a liberarte de la autocrítica excesiva.
Puedes hacer una lista de cosas positivas de ti misma o frases que te recarguen la energía y sean motivadoras para ti y pégalas en un lugar visible. Todas las mañanas agradece y lee cada una de ellas, recordarás lo mucho que vales y tendrás motivos para amarte cada día más.
Ponte un alto
Practica la auto observación todo el tiempo y cuando te descubras siendo tu peor juez o reclamándote por haber reaccionando de equis o ye manera, detente. Respira y deja esa conversación destructiva en tu cabeza.
Establece metas realistas
Define metas alcanzables y realistas para ti misma. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, puede mejorar tu autoestima y ayudarte a sentirte en paz contigo misma.
Recuerda que este proceso puede llevar tiempo, y está bien buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales si sientes que es necesario.
Foto principal mellamed Pexels
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