Hay ciertos hábitos japoneses que generan bienestar Integral, sentido de propósito, conexiones significativas, resiliencia y equilibrio. Es decir, promueven un enfoque holístico hacia el bienestar, abordando aspectos físicos, mentales y emocionales de la vida diaria. Hoy hablaremos sobre 5 interesantes.
Muchos de ellos como el «hara hachi bu» y el «shinrin-yoku», han sido asociados con la longevidad y la mejora de la salud, contribuyendo a una vida más plena.
Ikigai
Buscar y cultivar tu «ikigai» o razón de ser, esencial para encontrar significado y felicidad en la vida diaria.
Es la motivación y el propósito para vivir. El hábito del Ikigai implica mantener una actitud positiva y evitar la autocrítica. También implica disfrutar de las cosas simples y pequeñas de la vida, como el paseo a la naturaleza o las relaciones sociales.
Hara hachi bu
Practicar el «hara hachi bu», que significa comer hasta sentirse 80% lleno, promoviendo la moderación en la alimentación.
Es una forma de comer japonesa. La traducción literal es «comer hasta que el estómago esté ochenta por ciento lleno». El objetivo de este hábito es controlar la cantidad de comida que se ingiere. Este método de comer es saludable y ayuda a prevenir la obesidad y otras enfermedades. La idea del «Hara hachi bu» es comer con atención, y sentir el hábito de la masticación correcta en cada bocado.
Hábitos japonses para la vida. Foto Muhamed Batu Ak Pexels
Shinrin-yoku
Disfrutar del «shinrin-yoku» o baño de bosque, conectándote con la naturaleza para reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Es una práctica japonesa que consiste en pasear por un bosque para disfrutar de su silencio y paz. Los beneficios del «Shinrin-yoku» incluyen la reducción del estrés, la reducción del dolor crónico y el mejoramiento de la concentración.
Kaizen
Aplicar el principio de «kaizen», que aboga por la mejora continua en pequeños pasos, fomentando un progreso constante en diversas áreas de la vida.
En otras palabras, es una filosofía japonesa que se basa en el concepto de «mejora continua». Básicamente, consiste en identificar y corregir errores pequeños para mejorar el resultado final. Se aplica en todas las áreas de la vida, desde el trabajo hasta el deporte y la forma de vivir.
Omotenashi
Adoptar el espíritu de «omotenashi», que implica ofrecer hospitalidad y atención cuidadosa a los demás, creando conexiones significativas y cultivando la felicidad compartida.
Por último, el Omotenashi se trata de tener una actitud de hospitalidad y prestar atención a los detalles. Para practicarlo, puedes empezar por estar más atento a los detalles en las relaciones con otras personas, ser amable y servicial, y tratar de prever las necesidades de los demás.
Dato curioso
Puedes tener una actitud de respeto hacia el medio ambiente, aprovechar al máximo los recursos y tratar de reducir la contaminación. También puedes aplicarlo a tu relación con los animales, teniendo una actitud de respeto y amabilidad hacia ellos.
Estos hábitos se practican a través de pequeños cambios cotidianos. Lo más importante es mantener una mentalidad de mejora continua y estar abierto a los cambios pequeños. No se trata de hacer grandes cambios, sino pequeños ajustes en la forma de hacer las cosas.
Foto principal Muhamad Lutfi Pexels
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