En invierno, las enfermedades en vías respiratorias que afectan, sobre todo, a los niños. Para que
ellos puedan disfrutar al máximo estas fiestas navideñas sin la incomodidad de la tos o la gripe, es importante ayudarles a fortalecer su sistema inmune. Mira los alimentos que debe comer.
La buena noticia es que, a través de una alimentación sana y balanceada, podemos lograrlo. Las vitaminas que se obtienen a través de una alimentación adecuada son el mejor aliado para proteger a los niños de cualquier infección en vías respiratorias, pues son sustancias que promueven el correcto funcionamiento del organismo.
Alimentos que debe comer tu bebé. Foto: candy18 en depositphotos
¡Para tu bebé! Alimentos que los protegen del invierno
Aquí te decimos algunas de las más esenciales y los alimentos en donde puedes encontrarlas:
Vitamina C
Los cítricos como la naranja y el kiwi o las verduras como la coliflor, el brócoli, las espinacas y el pimiento rojo son alimentos ricos en esta vitamina, la cual es la principal en potenciar el sistema inmune para evitar resfriados e incluso ayudan a aliviarlos cuando ya se tienen.
Vitamina B
Los alimentos ricos en vitamina B fortalecen el sistema inmunológico y también el sistema nervioso. Esta vitamina puede ser encontrada en legumbres, germinados y huevo, por lo cual son sencillos de preparar y probablemente ya son del agrado de tu bebé.
Vitaminas A, D y E
Este grupo de vitaminas que se disuelven en grasas, ayudan estimulando la producción de células que son indispensables para el correcto funcionamiento del sistema inmune, ya que regulan la respuesta de éste. La vitamina A puede ser encontrada en tomates, zanahorias y algunos mariscos.
La D es un gran aliado para activar las defensas y se obtiene principalmente del sol; sin embargo, también se la puedes ofrecer a tu hijo a través del salmón, cereales enriquecidos y algunos productos lácteos como leche entera, yogures enteros, mantequilla y quesos como el gouda y parmesano.
Finalmente, la vitamina E puede encontrarse en el aceite de oliva o en frutos secos como las almendras y las avellanas, que quedan muy bien al molerse en cremas para que los niños las ingieran de forma segura.
En el caso de los bebés, la mejor defensa se encuentra en la leche materna, pues contiene compuestos inmunológicos, como los leucocitos maternos, que proporcionan inmunidad activa y promueven el desarrollo de la inmunocompetencia del bebé.
Fuente: Nestlé México
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