Te invitamos a reflexionar sobre una pregunta que afecta a jóvenes y adultos por igual: ¿Por qué las personas caen en relaciones tóxicas? La respuesta principal es tener amor propio, luego podrás aclarar las herramientas para evitar relaciones tóxicas.
¿Sabías que el 85% de las personas en todo el mundo sufren de baja autoestima, según datos de Psychology Today?
Amor propio es la clave
Además, se observa que esta problemática afecta al doble de adolescentes mujeres en comparación con adolescentes hombres, según el Instituto de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAPJGol) de Barcelona.
El Dr. Luis Montes, experto en psicología, define una relación tóxica como aquella en la que una persona depende del bienestar psicológico de otra, lo que resulta en un impacto directo en su estado de ánimo.
El amor genuino está lejos de comportamientos que hacen sentir culpables, de la agresión verbal, de la indiferencia y del desprecio hacia las opiniones de su pareja.
Por otro lado, en una relación tóxica, la pareja lleva a creer que la otra persona nunca será suficiente, criticando sus acciones y exponiéndolas al juicio de los demás, lo que las induce a la culpa y al insulto.
Ante esta realidad, es esencial iniciar un proceso de amor propio. Es necesario amarse a uno mismo, ese es el primer paso para alejarse de relaciones dañinas y avanzar hacia una vida de respeto propio y relaciones saludables. Fortaleciendo la autoestima, se pueden tomar decisiones más acertadas y construir vínculos más positivos.
¡Amor propio! Sin eso no hay nada. Foto: Sarah Wolfe, Unplash
Protégete de relaciones tóxicas con estos consejos
1. Autoreconocimiento
Debes enfocarte en identificar tanto tus fortalezas como los aspectos a mejorar a través de una observación objetiva de ti misma. Para ello, dedica tiempo a la reflexión personal, utilizando diarios o meditaciones guiadas para profundizar en ese conocimiento.
2. Autoaceptación
Debes valorar tus logros y aprender de los errores con una actitud de compasión hacia ti misma, sin auto castigo. Es recomendable implementar rituales de gratitud diarios, reconociendo al menos una acción o cualidad propia por la que te sientas orgullosa.
3. Autorespeto
La práctica del auto respeto te enseña a honrar tus necesidades, emociones y deseos. Es aconsejable que establezcas límites saludables en tus relaciones y compromisos, aprendiendo a decir «no» cuando sea necesario para proteger tu bienestar.
4. Autovaloración
Para mejorar tu confianza, debes fomentar pensamientos positivos y combatir los negativos. Para ello, puedes repetir afirmaciones positivas diarias que enfaticen tus fortalezas y logros, reemplazando críticas internas por reconocimientos.
5. Autosuperación
Debes elegir actividades que te llenen de alegría y fomenten tu crecimiento personal, contribuyendo a tu autonomía emocional. Además, se recomienda que establezcas objetivos personales a corto y largo plazo que reflejen tus pasiones y valores, y celebrar cada paso adelante hacia esos objetivos.
Es una oportunidad para reflexionar sobre cómo se pueden aplicar los consejos proporcionados en este artículo en la vida, con el objetivo de que las personas puedan construir una relación más sólida y saludable consigo mismos y sus parejas.
Fuente: Voz Pro Salud Mental Ciudad de México
Foto principal: Jackson David, Unplash
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