Bajar de peso es para muchos una necesidad por cuestión de estética, pero para otros, es importante por un tema de salud y bienestar.
Independientemente de cuáles sean las razones por las que desees perder unos kilitos, te compartimos algunas recomendaciones a tener en cuenta para cuidar tu salud física y mental.
Beneficios de bajar de peso
Tanto internistas, nutricionistas y psicólogos concluyen que perder peso ayuda a mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades en las personas. Además, aumenta la energía, favorece el buen descanso y evita los problemas emocionales, por ejemplo.
De igual manera, mejora la salud física, aumenta la autoestima, la motivación y el bienestar general. Incluso, mejora la salud mental al reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Tips a tener en cuenta
La clave para bajar de peso y mantenerse saludable consiste en no dejar de comer, sino en ingerir alimentos que le aporten las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para vivir.
Por otra parte, es fundamental modificar hábitos que faciliten el proceso y que esto no implique pasar hambre ni poner en riesgo la vida.
Comienza a conocer y querer tu cuerpo. Foto: master1305 en Freepik
¡Toma nota!
¿Qué hacer? Sigue estos tips y logra el objetivo del peso soñado sin descuidarte:
- Incluye verduras en todas las comidas.
- Realiza mínimo 5 comidas al día.
- Evita la ingesta de comidas chatarras.
- Mastica lentamente.
- Incluye verduras en todas las comidas.
- Realiza mínimo 5 comidas al día.
- Evita la ingesta de comidas chatarras.
- Mastica lentamente.
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