Cardio: ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza?

Cardio ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza? Seguro te habrás hecho esta pregunta muchas veces. Es normal la duda cuando empezamos a entrenar. ¡Mira cómo debes hacerlo!

Cardio ¿Antes o después del entrenamiento de fuerza?

Aquí te presento algunos puntos a considerar para ayudarte a decidir, solo ten muy clara la meta a donde quieres llegar.

Tus objetivos:

• Pérdida de peso. Hacer cardio después del entrenamiento de fuerza puede ayudarte a quemar más grasa. Esto se debe a que las pesas agotan los depósitos de glucógeno en tus músculos, lo que hace que tu cuerpo recurra a la grasa para obtener energía durante el cardio posterior.
• Ganar músculo. Es mejor hacer el entrenamiento de fuerza antes de la actividad cardiovascular. Esto se debe a que el cardio puede interferir con la capacidad de tu cuerpo para reparar y reconstruir los músculos después del entrenamiento de fuerza.
• Mejorar la resistencia. Hazlo antes o después del entrenamiento de fuerza. Sin embargo, si haces cardio antes, asegúrate de calentar bien antes de empezar a levantar pesas.

Tu nivel de condición física:

• Principiante. Es mejor comenzar haciéndolo después del entrenamiento de fuerza. Esto te ayudará a acostumbrarte a la intensidad del ejercicio antes de agregarle el desafío del levantamiento de pesas.
• Intermedio o avanzado. Puedes experimentar con hacerlo antes o después del entrenamiento de fuerza para ver qué funciona mejor para ti.

Cardio, ¿antes o después del entrenamiento de fuerza? Foto Unplash

Otras consideraciones

• Tu horario. Si tienes un horario apretado, es posible que tengas que hacerlo junto con el entrenamiento de fuerza en la misma sesión. En este caso, puedes hacer un calentamiento ligero antes de empezar con el entrenamiento de fuerza, y luego hacerlo sin problema.
• Tus preferencias. En última instancia, la mejor manera de decidir cuándo hacer cardio es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te haga sentir mejor.

¿Ya tienes claro cuándo debes hacer cardio?

Foto principal: Freepik 

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