Los coágulos en las piernas son muy comunes en todo México. Las principales víctimas son las mujeres mayores de 60 años. Los malos hábitos pueden llevarte a padecer del mismo pero también puede darse el caso de que no. En resumen, nada asegura que no puedas sufrir de ellas, lo que sí puedes hacer es seguir estos consejos para evitarlos.
Muévete constantemente
El sedentarismo es la razón principal para la aparición de este padecimiento. Lo mejor que puedes hacer es practicar ejercicio con regularidad sobre todo si trabajas en ambientes de oficina. Si este es el caso, levántate a dar un par de vueltas cada hora y evita cruzar las piernas, ya que de este modo tu circulación se perjudica mucho más.
Foto cortesía de Jobts
Utiliza medias de compresión
Las medias de compresión son una excelente ayuda para mantener un flujo sanguíneo constante en tus piernas. Puedes conseguir incluso alguna que se adapte a tu afección específica como calambres en las piernas.
Evita quedarte quieta en los traslados
Sabemos que es difícil detenerse en viajes largos como aquellos en carro o avión de muchas horas pero es necesario. Lo mejor que puedes hacer es salir a estirar las piernas de vez en cuando para que las mismas no se atrofien.
¡Mueve esas piernas!
Siempre mueve las piernas. Realiza todos los días ejercicios básicos como pararte de putas e incluso la clásica bicicleta desde la comodidad de tu cama.
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No fumes
Ya sabemos que fumar conlleva enormes riesgos de salud. El mejor momento para dejarlo es ahora y en un par de años, tu cuerpo lo agradecerá.
Mantén un peso saludable
El sobrepeso tiende a ser muy peligroso para esta afección. Es por ello que siempre debes cuidarte. Lleva una dieta mucho más saludable y práctica ejercicios con regularidad para evitarlo.
No te automediques
Si notas algunos de estos signos, ¡por nada del mundo te automediques! Lo mejor es ir siempre a un profesional de la salud para conocer exactamente lo que tienes y proceder con el tratamiento más adecuado.
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¿Que otra medida para prevenir los coágulos en las piernas conoces?
Fuente: JOBST
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