Las frutas se recomiendan no solo para cuidar la salud del organismo, también ayudan a proteger la piel y el cabello, por ejemplo.

Estas forman parte de los alimentos que no deben faltar en la dieta de niños y adultos, pues aportan vitaminas y nutrientes esenciales para la salud en general.

Por tanto, incluirlas en el menú diario debe ser una norma para que se puedan aprovechar todos sus beneficios.

¿Por qué las frutas ayudan a lucir una piel radiante?

Según cientos de estudios, tanto las frutas como las verduras aportan sustancias antioxidantes que evitan el envejecimiento de las células y bloquean el efecto oxidante de los radicales libres.

Además, proporcionan nutrientes esenciales que ayudan a mantener la elasticidad de la piel, prevenir la resequedad y proteger de los factores externos que deterioran la dermis.

¡A comer!

Si deseas gozar de una piel radiante no debes centrar tu presupuesto en adquirir cremas de grandes marcas, basta con ir al mercado y comprar muchas frutas, las cuales se convertirán en tu aliado de belleza.

No importa la edad que tengas, la alimentación saludable siempre es beneficiosa y tanto tu cuerpo y tu piel te lo agradecerán.

Aprovecha la recomendación que realizan los expertos de consumir mínimo tres piezas de fruta al día. O como estableció la Organización Mundial de la Salud (OMS), consumir cinco porciones que equivalen a 80 gramos por día.

¿Cuáles son las frutas más indicadas?

Todas son saludables y beneficiosas, pero cuando de lucir una piel radiante se trata, la recomendación es incluir en la dieta:

  • Fresas. Es un potente antioxidante y ayuda a hidratar, tonificar y renovar la piel, logrando que se vea más saludable.
  • Limón. Ayuda a reducir la aparición de manchas oscuras y cicatrices. También es un aliado a la hora de combatir el acné.

  • Lechosa. Gracias a su contenido de vitamina c ayuda a mantener la piel sana y radiante, la protege de los daños solares y, además, promueve la producción de colágeno.

  • Cambur. Tiene fama de ser un potente humectante para la piel. Además, su contenida de vitamina A ayuda a restaurar la piel maltratada y sin vida.

  • Patilla. Contiene vitaminas A, C y licopeno que favorecen la producción de colágeno y la renovación celular. También protege la piel de los daños solares.

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