¿Se acerca tu llegada al cuarto piso y no sabes cómo afrontarlo? Llevar un estilo de vida saludable puede asegurarte una edad adulta más tranquila. Checa estos consejos de Katherine Franco Fitness Coach que te harán más sencillo el recorrido.
Nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas. Es hora de prepararse y estar en la mejor forma de nuestras vidas.
A medida que envejecemos, los ejercicios de fuerza y resistencia son claves para:
- Añadir masa muscular
- Mantener una buena salud
- Fortalecer la densidad de los huesos
- Tonificar los brazos
Si construimos músculos, aumentamos la capacidad de quemar calorías y realizar las actividades diarias. Además, la ropa nos seguirá quedando bien.
Actividades más acordes…
Incluir en la rutina de entrenamiento una combinación de ejercicios cardiovasculares, pesas y resistencia, lo que nos ayudará a enfrentar esta etapa sin problemas.
Se recomienda:
– Ejercitarse de 3 a 5 días a la semana, para mantener un peso moderado.
– Trabajar cada grupo muscular, resaltando el entrenamiento funcional. De esta manera, desarrollarás todas las funciones del cuerpo.
– Incluir 30 minutos diarios de actividad cardiovascular. Caminar o realizar actividades aeróbicas de bajo impacto.
No olvides que la alimentación debe ser balanceada, rica en proteínas, vegetales y frutas. En tu plan puedes incluir multivitamínicos que complementarán los minerales que tu cuerpo necesita.
Recuerda consultar a un especialista en el área, es la persona indicada para crear un plan que te ayude a cumplir tu objetivo mejorando tu calidad de vida, sin afectar tu salud.
Agradecimientos a Katherine Franco, Fitness Coach
Checa este video y ¡arma tu rutina de ejercicios!
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