Descubre los beneficios de nadar en el mar para la salud mental

Siempre es bueno salir a nadar de vez en cuando, a pesar de que sea más frecuente el entusiasmo de las personas por ir a pasar un día tranquilo en la playa cuando llegan vacaciones. Alrededor de estas fechas, estar cerca del mar se convierte en una ritual obligado para aquellos que desean escapar de calor y pasar tiempo con los seres queridos. Pero nadar no solo significa un método para escapar del calor, también puede traer beneficios para la salud física y emocional.

A través de diversas investigaciones, se ha comprobado que nadar en agua abierta es útil, más allá de lo físico, porque también tiene un impacto positivo en la salud mental.

Nadar en el mar trae múltiples beneficios, según estudios

Existen cuatro estudios que prueban esta teoría. No obstante, los investigadores aseguran que es necesario realizar más investigaciones sobre esta teoría.

Un segundo estudio, que vio la luz en 2022 por Interactive Journal of Medical Research concluye que la natación al aire libre influye positivamente en la salud. Entre los beneficios se encuentra la mejora en ciertos trastornos de índole mental, esquelético-muscular y cardiaco, aunque no establece causas directas.

Nadar puede tener múltiples beneficios para tu salud mental. Foto_ Freepik

Una revisión sistemática de 2022, publicada por Frontiers in Psychiatry, encontró que la actividad física en el agua puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Por último, igualmente en 2022 se publicó en la revista Mental Health and Physical Activity un estudio que habla de la natación en el mar para tratar la depresión.

Los participantes del estudio reportaron mejoras en la salud física y una mayor motivación, atribuido al deseo de enfrentar retos, la sensación de comunidad y el disfrute del momento.

En conclusión, la natación en el mar podría ser una opción efectiva para abordar problemas de salud mental. No obstante, es necesario más estudios para confirmar estos resultados.

Otros beneficios

Independientemente de los beneficios para la salud mental, nadar también representa una gran fuente de alivios para la actividad física. Entre ellas están:

• Salud pulmonar. Se ha demostrado de forma más que contundente que la práctica del ejercicio en el agua aumenta la capacidad pulmonar. Como resultado, mejora la calidad de vida ya que los afectados pueden desempeñar mejor sus actividades diarias. No solo eso, sino que la natación y los ejercicios acuáticos pueden ayudar a disminuir el riesgo de sufrir crisis asmáticas.
• Bueno para las articulaciones. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en ingles) de Estados Unidos, menciona el beneficio que la natación tiene en las articulaciones. Señala que es una opción terapéutica recomendable para pacientes con patologías crónicas como la artritis.
• Mejor calidad de vida para los adultos mayores. La CDC también resalta que nadar trae muchos beneficios para las personas mayores como mejorar su calidad de vida y la reducción de discapacidades. Además, puede tener un impacto positivo en las mujeres después de la menopausia, pues ayuda a mantener la condición de sus huesos.

Mira este post: ¿Cómo reducir el consumo del agua y utilizarla de manera eficiente?