La salud cerebral continúa siendo un tema prioritario. Según datos del INEGI, en México las enfermedades cerebrovasculares se ubican como la cuarta causa de muerte en mujeres y la octava en hombres. Con cifras que indican que una de cada cuatro personas en el mundo sufrirán un ACV, en el marco del Día Mundial de la Salud Cerebral, la conversación sobre este tema cobra especial relevancia.

Aunque las causas son diversas, existen factores como la presión arterial alta, traumatismos en la cabeza, inactividad física e incluso un mal descanso pueden influir en la predisposición de los mexicanos en sufrir un accidente cerebrovascular (ACV).

Hugo Palafox, científico especializado en metabolismo humano, comentó: “Frente a un escenario adverso donde el estilo de vida actual genera un grave impacto en la salud cerebral, es imprescindible comenzar a tomar medidas que ayuden a proteger el cerebro a temprana edad. No se trata de cambios radicales, sino de pequeñas acciones que, en conjunto, pueden generar un cambio en la manera en que el cerebro envejece y afronta los retos de salud”.

Bienestar femenino y agilidad mental

Salud cerebral y hábitos que debes empezar hoy mismo 

De acuerdo con el experto, además de existir riesgos relacionados con el estilo y ritmo de vida, la genética e historia de salud familiar también juegan un rol en la prevención de los ACV, por lo que es importante considerar todos los factores para comenzar a integrar hábitos saludables, tales como:

  • Hablar, aprender y desafiar a la mente. Mantener el cerebro activo va mucho más allá de resolver acertijos o memorizar datos, actividades tan cotidianas como sostener conversaciones significativas, leer en voz alta, aprender un nuevo idioma o participar en juegos de estrategia pueden convertirse en poderosos ejercicios de estimulación cognitiva. Estas prácticas fortalecen la memoria, la atención y la capacidad de análisis, al tiempo que ayudan a mantener la curiosidad y la agilidad mental.
  • Fortalecer tu organismo desde adentro. El estrés oxidativo y la inflamación celular pueden afectar funciones cognitivas como la memoria y la concentración, en este sentido, fortalecer los niveles de antioxidantes en el organismo puede ser una herramienta importante para proteger el cerebro, productos como Immunocal, ayudan a elevar los niveles de glutatión, clave para proteger las células frente al estrés oxidativo y apoyar funciones esenciales para el bienestar integral.
También debes…
  • Priorizar el descanso para proteger tu cerebro. El sueño es uno de los procesos biológicos más importantes para la recuperación cerebral, ya que mientras dormimos el cerebro se encarga de eliminar toxinas y regular los neurotransmisores encargados del estado de ánimo y manejo del estrés. La falta de sueño puede afectar la atención, la velocidad de procesamiento y acelerar el envejecimiento cerebral.
  • Hacer ejercicio de manera regular. El ejercicio ayuda más de lo que creemos, pues permite reducir la presión arterial y mejorar la salud general del corazón y el cerebro. Es importante implementar a tus rutinas sesiones diarias de actividad física de por lo menos 30 minutos para impulsar un cuerpo más saludable y una mejora del bienestar general.

“Hablar sobre el cuidado del cerebro es más necesario que nunca, especialmente ante el crecimiento de ACV en la región. Para tener una salud cerebral óptima, es necesario entender qué es lo que está afectando al cerebro y cómo podemos prevenirlo. Cuidar al cerebro no es un lujo ni una simple recomendación, sino una inversión en bienestar, independencia y una vida larga y plena”, finalizó el Dr. Palafox.

Salud cerebral en mujeres

El arte de cuidar nuestra mente: salud cerebral en la mujer de hoy

Vivimos en una época donde la mujer contemporánea desempeña múltiples roles simultáneos: profesional, madre, emprendedora, cuidadora y líder de su propio entorno. Este acelerado estilo de vida, sumado a las exigencias emocionales y mentales del día a día, suele relegar al último plano un tesoro invaluable: la salud cerebral. No se trata únicamente de evitar enfermedades graves, sino de cultivar una mente lúcida, ágil y resiliente que nos permita disfrutar de cada etapa de la vida con plenitud, energía y autonomía absoluta.

Históricamente, las estadísticas de salud nos revelan realidades preocupantes, situando a los padecimientos cerebrovasculares entre las principales causas de mortalidad femenina. Esta cifra no debe generar alarma paralizante, sino funcionar como un poderoso llamado de acción. El cerebro femenino experimenta transformaciones hormonales profundas a lo largo de las distintas etapas de la vida —desde los ciclos menstruales hasta el climaterio y la menopausia—, procesos que impactan directamente en la función cognitiva, el estado de ánimo y la memoria. Por ello, adoptar un enfoque de bienestar integral adaptado a nuestras necesidades biológicas y sociales es un acto fundamental de amor propio y autocuidado.

Autocuidado

Protege tu mente…

El primer paso para proteger nuestra mente radica en desafiarla cotidianamente mediante interacciones significativas y aprendizaje continuo. Lejos de las rutinas automatizadas, leer, debatir con pasión, incursionar en nuevas disciplinas o mantener conversaciones profundas estimulan la neuroplasticidad, fortaleciendo las conexiones neuronales. Asimismo, la nutrición juega un papel estelar; incorporar alimentos ricos en antioxidantes combate de manera directa el estrés celular acumulado por el ritmo vertiginoso moderno, protegiendo las células nerviosas frente al deterioro oxidativo.

Igualmente indispensable es dignificar el descanso y el ejercicio físico. Dormir profundamente no es un lujo prescindible, sino el mecanismo biológico mediante el cual nuestro cerebro se limpia de toxinas metabólicas y consolida la estabilidad emocional. Combinar esto con al menos treinta minutos diarios de actividad física activa la circulación sanguínea cerebral y reduce drásticamente los niveles de presión arterial. Cuidar de nuestra salud mental y cerebral hoy es garantizar que nuestra historia futura esté escrita desde la independencia, la vitalidad y la claridad mental que merecemos.

Prevención de ACV

Fuente:  Immunotec, modificado por Mariel Gadaleta 

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