
El aguacate, con su textura cremosa y su sabor delicioso, es más que una simple fruta: Es un alimento repleto de nutrientes y beneficios para la salud. Su contenido de grasas saludables lo convierte en un aliado perfecto para una dieta equilibrada.
Grasa saludable del aguacate
- Ácidos grasos monoinsaturados. Como el ácido oleico, que ayudan a reducir el colesterol LDL («malo») y a aumentar el colesterol HDL («bueno»), mejorando la salud cardiovascular.
- Beneficios para el corazón. Las grasas saludables pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
- Sacia el apetito. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad, previniendo el picoteo entre comidas y contribuyendo a un mejor control del peso.
¿Cuánto debemos comer?
- Aunque es saludable, es importante consumirlo con moderación, ya que es rico en calorías.
- Se recomienda consumir media fruta de aguacate al día como parte de una dieta equilibrada.
Acompañamientos deliciosos
- En ensaladas.
- Sándwiches
- En guacamole
- Smoothies.
¡Disfrútalo!
- Busca aguacates que estén blandos al tacto y tengan un color verde oscuro.
- Una vez abierto, conserva el aguacate en el refrigerador envuelto en papel film para evitar que se oxide.
- El aguacate se combina con una gran variedad de sabores, como limón, cilantro, ajo, especias o incluso chocolate.
¡Incorpora el aguacate a tu dieta y disfruta de sus beneficios! Un alimento delicioso y saludable que te ayudará a cuidar de tu corazón y tu bienestar.
Foto principal: Unplash
Mira este post: Descubre por qué las aceitunas son un tesoro para tu salud
Síguenos en redes sociales como @KENArevista: