El aguacate, con su textura cremosa y su sabor delicioso, es más que una simple fruta: Es un alimento repleto de nutrientes y beneficios para la salud. Su contenido de grasas saludables lo convierte en un aliado perfecto para una dieta equilibrada.

Grasa saludable del aguacate

  • Ácidos grasos monoinsaturados. Como el ácido oleico, que ayudan a reducir el colesterol LDL («malo») y a aumentar el colesterol HDL («bueno»), mejorando la salud cardiovascular.
  • Beneficios para el corazón. Las grasas saludables pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
  • Sacia el apetito. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad, previniendo el picoteo entre comidas y contribuyendo a un mejor control del peso.

¿Cuánto debemos comer?

  1. Aunque es saludable, es importante consumirlo con moderación, ya que es rico en calorías.
  2. Se recomienda consumir media fruta de aguacate al día como parte de una dieta equilibrada.
El aguacate: Descubre su grasa saludable y cómo disfrutarlo. Foto Pinterest

El aguacate: Descubre su grasa saludable y cómo disfrutarlo. Foto Pinterest

Acompañamientos deliciosos

  • En ensaladas.
  • Sándwiches
  • En guacamole
  • Smoothies.

¡Disfrútalo! 

  1. Busca aguacates que estén blandos al tacto y tengan un color verde oscuro.
  2. Una vez abierto, conserva el aguacate en el refrigerador envuelto en papel film para evitar que se oxide.
  3.  El aguacate se combina con una gran variedad de sabores, como limón, cilantro, ajo, especias o incluso chocolate.

¡Incorpora el aguacate a tu dieta y disfruta de sus beneficios! Un alimento delicioso y saludable que te ayudará a cuidar de tu corazón y tu bienestar.

Foto principal: Unplash


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